نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب تغذیه در ارتش امریکا و نیروهای تفنگدار دریایی (U.S. Navy SEAL Guide to Nutrition)، به عنوان یک راهنمای جامع طراحی شده تا از تمرینکنندگان نیروی دریایی SEAL در تلاش برای تطابق با الزامات دشوار جامعه Warfare ویژه دریایی (NSW) حمایت نماید. این کتاب به اصول اساسی بهداشت جسمانی پرداخته و نصایح تخصصی برای مواجهه با چالشهای شرایط حاکم و فعالیتهای مرتبط با ماموریت ارائه داده است. با تمرکز ویژه بر تناسب اندام فیزیکی، این کتاب به روشهای آزموده برای بهینهسازی عملکرد بدن میپردازد. موضوعات مورد بررسی از تمرینات ورزشی و ضد تمرین تا تمرینات قلب و تنفس، آموزش در آب باز، تمرینات ورزشی با وزن و تقویتی، کشیدگی انعطافپذیری، و تمرینات هدفمند برای محیطها و چالشهای مرتبط با آنها میپردازد.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- تعادل انرژی و مصرف انرژي
- کربوهیدرات، چربی و پروتئین
- ریز مغذی ها
- ویتامین و مواد معدنی
- فیبر و سلامت
- مایعات و آب
- میان وعده سالم
- فست فود
- تغذیه در فعالیت های استقامتی
- تغذیه در فعالیت های قدرتی
- تغذیه برای بهبود عملکرد
- تغذیه برای ریکاوری
- تغذیه در ارتش و نیروهای ویژه
- تغذیه در شرایط دشوار
- ارگوژنیک
- ارگولیتیک
[/su_spoiler]
کتاب تغذیه در ارتش امریکا و نیروهای تفنگدار دریایی، توسط پزشکان و فیزیولوژیستهای انتخابشده به دلیل دانش آنها در زمینه جامعه NSW و SEAL نگاشته شده است و برای افرادی که به بهبود کلی سلامتی، قدرت و استقامت خود علاقه دارند، منبع بسیار ارزشمندی محسوب میشود. به عنوان یک راهنما، این کتاب بینشها و تکنیکهای بینظیری را ارائه میدهد، سویه شما به تبدیل به یک نیروی دریایی SEAL باشد یا فقط به ارتقاء توانمندیهای فیزیکیتان علاقه داشته باشد.
نویسنده کتاب، #پاتریشیا داستر (Patricia A. Deuster)، دانشیار و رئیس گروه پزشکی ورزشی در دانشکده پزشکی بتسدا در مریلند است. او بیش از پانزده سال است که در زمینه تغذیه ورزشی و فیزیولوژی ورزشی مشغول به تحقیق است و در این زمینه مقالات بسیاری در مجلات عملی و معتبر به چاپ رسانده است.
