تناسب اندام بانوان چیست و از چه اصول تشکیل شده است

تناسب اندام بانوان (female fitness)، موضوعی است که در چندین سال اخیر بسیار مورد توجه خانوم ها واقع شده است.

دیگر بانوان تنها به دنبال چربی سوزی و لاغر کردن نیستند و هدف آنها داشتن اندامی ورزیده و متناسب است.

عده ای از بانوان نیز با وجود لاغر بون به فکر فرم دهی اندام خود هستند.

آنها این مسئله را به صورت افراطی دنبال می کنند و همین موضوع باعث سوء استفاده بسیاری از افراد سود جو نیز شده است.

اما آنچه در این بین دارای اهمیت است توجه به تناسب منطقی میان قد و وزن است.

در واقع از این معیار می توان به عنوان وسیله ای برای رسیدن به تناسب اندام صحیح استفاده نمود.

اصول تناسب اندام بانوان چیست

همانطور که عنوان شد، برای بررسی تناسب اندام می توان از معیارهای بسیاری استفاده نمود.

شاید از جمله بهترین اصول رسیدن به تناسب اندام توجه به موارد زیر می باشد.

رژیم غذایی ورزشی

رعایت یک رژیم غذایی اصولی می تواند اولین اصل رسیدن به تناسب اندام باشد.

برای داشتن یک رژیم غذایی صحیح می توان از دو روش پیروی نمود.

اول آنکه با آزمون و خطا رژیم خود را طراحی و تغییر داد.

يا آنکه با مراجعه به یک متخصص تغذیه یک برنامه غذایی اصولی دریافت نمود.

برنامه ورزشی تمرینی

پایبند بودن به یک برنامه تمرینی مناسب و تعهد به اجرای گام به گام آن یکی از اصول مهم در رسیدن به تناسب اندام است.

بسیاری از مربیان بدنسازی بر این اعتقاد هستند که پایه ریزی یک برنامه ورزشی بسیار مهم است که می توان برای رعایت آن از سیستم تشویق و تنبیه استفاه نمود.

در واقع با استفاده از این روش ذهن شرطی شده و انگیزه بیشتری برای رعایت نظم و برنامه ورزشی تمرینی خواهد داشت.

رعایت نحوه اجرای صحیح

اطمینان از صحت درستی در انجام حرکات ورزشی دارای اهمیت بسیاری می باشد.

این نکته به این معنا است باید به روش حرکت عضلات در زمان اجرای تمرینات ورزشی توجه داشت.

اگر در باشگاه ورزشی این حرکات را به طور کامل انجام می دهید، باید مطمئن شوید که این حرکات را تا زمانی که تحت نظر مربی قرار ندارید، انجام ندهید.

از طرفی دیگر ، مطالعه کتاب ورزشی راهنما و منابع معتبر نیز می تواند روشی برای اطمینان بخشیدن به نحوه صحیح اجرای حرکات باشد.

ثبت نتایج پیشرفت

ثبت میزان پیشرفت و رشد در طول دوران اجرای برنامه تمرینی بسیار مهم است.

بهترین راه پیاده کردن نتیجه عملکرد بر روی کاغذ است که آیا مطابق خواسته و انتظارت بوده است.

این کار باعث می شود تا به راحتی در مسیر سالم زندگی کردن و تغییر سبک زندگی قرار بگیرید.

همچنین می توانید از میزان پیشرفت خود در طول زمان عکس بگیرید و سپس آنها را مقایسه کنید.