کتاب کشش هوشمندانه (
The Movement Miracle: The Essentrics Stretch Program to Increase Strength)، انقلابی در دنیای تناسب اندام ایجاد کرده است. نویسنده کتاب، با کنار گذاشتن شعار “بدون درد، سودی نیست”، به بررسی نحوه‌ی طراحی طبیعی بدن برای حرکت پرداخته است.نتیجه‌ی این تحقیقات، برنامه‌ای به نام اسنتریک (Essentrics) است که با حرکات ملایم، به کشش و تقویت همه‌ی عضلات بدن به صورت متعادل می‌پردازد، دامنه‌ی حرکتی تمام مفاصل را افزایش می‌دهد و بافت‌های چسبنده را آزاد می‌کند.
تمایزات کتاب کشش هوشمندانه
- برنامه‌ای برای همه: مناسب برای افراد باسطوح آمادگی جسمانی مختلف، از کارمندان اداری تا ورزشکاران حرفه‌ای، می‌باشد.
- تمرکز بر وضعیت بدن: بخشی از کتاب به اهمیت وضعیت بدن اختصاص یافته و که چگونه با تحرک کم و استفاده‌ی زیاد از صفحه نمایش مقابله کنند.
- تایید علمی: محققان دانشگاه‌های هاروارد، ادلفی و مک‌گیل، اثرگذاری این برنامه را در حفظ قدرت، انعطاف‌پذیری و تناسب اندام در طول زندگی تایید کرده‌اند.
مخاطبان کتاب کشش هوشمندانه
- افرادی که به دنبال روشی ایمن و موثر برای بهبود وضعیت جسمانی خود هستند.
- کسانی که از دردهای ناشی از فعالیت‌های روزانه رنج می‌برند.
- افرادی که می‌خواهند با افزایش سن، همچنان قوی و انعطاف‌پذیر باقی بمانند.
- علاقه‌مندان به داشتن اندامی متناسب و ظاهری جوان
معرفی نویسنده کتاب
- میراند اسموند-وایت (Miranda Esmonde-White)، یکی از برجسته‌ترین مدافعان و مربیانِ زمینه‌ی سلامت و افزایش طول عمر در آمریکا است. او بیشتر به خاطر برنامه‌ی محبوب و پربیننده‌ی «کشش کلاسیک» (Classical Stretch) در شبکه‌ی PBS شناخته می‌شود که از سال 1999 پخش می‌شود.
نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
