کتاب پیلاتس دیواری برای سالمندان (
The Comprehensive Guide to Wall Pilates for Seniors)، به تمرینات کم‌فشاری می‌پردازد که برای افراد مسن بی‌خطر هستند و امکان انجام آن‌ها با کمک دیوار فراهم شده است. این راهنما اجرای تمرینات را برای افراد مسن آسان‌تر می‌کند و با تصاویر دقیق و دستورالعمل‌های گام‌به‌گام به مخاطبان کمک می‌کند تا به بهترین شکل تمرینات را انجام دهند.
تمایزات کتاب پیلاتس دیواری برای سالمندان
- برنامه چهار هفته‌ای تدریجی: برنامه‌ای که به مرور و با احترام به محدودیت‌های بدنی سالمندان طراحی شده است.
- تمرینات کوتاه ۱۰ دقیقه‌ای: مناسب برای سالمندانی که زمان محدودی دارند و به دنبال تمرینات موثر و سریع هستند.
- تعدیل و پیشرفته‌سازی حرکات: امکان شخصی‌سازی تمرینات برای نیازهای خاص و توانایی‌های مختلف.
- تمرینات تقویت ذهن: شامل تکنیک‌های تمرکز و تنفس برای تقویت ارتباط بدن و ذهن.
مخاطبان کتاب پیلاتس دیواری برای سالمندان
- سالمندانی که به دنبال بهبود تعادل، انعطاف‌پذیری و تحرک بدنی خود هستند.
- افرادی که به تازگی ورزش پیلاتس را آغاز کرده و به دنبال تمرینات کم‌فشار و ساده هستند.
- کسانی که به دلیل مشکلات مفصلی یا دردهای مزمن به تمرینات بی‌خطر و ایمن نیاز دارند.
- مراقبان و اعضای خانواده که می‌خواهند از سلامت جسمی و روانی سالمندان حمایت کنند.
- افرادی که به دنبال روشی آسان و موثر برای تقویت عضلات مرکزی و بهبود وضعیت بدنی خود هستند.
معرفی نویسنده کتاب
- جان اوک (John Ok): متخصص بیهوشی و دارای پیشینه‌ای در بیوشیمی، زیست‌شناسی مولکولی و بیوتکنولوژی است. اوک که علاقه‌مند به هنرهای رزمی و آشپزی نیز هست، با ارائه راهکارهای ساده و عملی تلاش می‌کند به سالمندان کمک کند تا به یک زندگی فعال و سالم دست یابند.
- کاترین هارمین (Katherine Harmeen): با استفاده از تحقیقات علمی و تمرینات بدنی مناسب، تلاش می‌کند راهکارهای قابل اجرا و امنی را برای بهبود تحرک و استقلال سالمندان ارائه دهد. هدف او ارائه ابزارهایی برای توانمندسازی سالمندان و مراقبان آن‌ها برای حفظ سلامت و کیفیت زندگی است.
نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
