کتاب پیشرفته تغذیه ورزشی مرجع کاربردی (
Advanced Sports Nutrition)، به عنوان یک منبع ارزشمند، به ورزشکاران و مربیان آموزش می‌دهد که چگونه می‌توانند از پیشرفته‌ترین راهبردها برای بهینه‌سازی عملکرد جسمانی خود بهره‌برداری کنند. این راهنمای جامع شامل آخرین مفاهیم تغذیه‌ای برای ورزشکاران در تمام رشته‌های ورزشی است و به افراد کمک می‌کند تا عملکرد خود را در میدان رقابت به حداکثر برسانند.
تمایزات کتاب پیشرفته تغذیه ورزشی
- شامل دستورالعمل‌های زمان‌بندی وعده‌های غذایی برای حفظ تعادل انرژی در طول روز است.
- نسبت‌ها و مقادیر بهینه مواد مغذی، ویتامین‌ها و مواد معدنی برای هر رشته ورزشی را ارائه می‌دهد.
- راهنمایی‌هایی برای شناسایی و حفظ ترکیب بدنی بهینه برای افزایش قدرت و عملکرد ورزشی دارد.
- به آخرین تحقیقات در مورد کمک‌های ارگوژنیک مانند کورسیتین و کافئین اشاره می‌کند.
- استراتژی‌هایی برای جلوگیری از ناراحتی گوارشی در طول فعالیت و کاهش التهاب ناشی از ورزش پیشنهاد می‌کند.
- اثرات سفر، ارتفاع بالا و سن بر نیازهای تغذیه‌ای و عملکرد ورزشی را بررسی می‌کند.
- شامل استراتژی‌هایی برای تعادل مایعات و الکترولیت‌ها جهت جلوگیری از کم‌آبی است.
مخاطبان کتاب پیشرفته تغذیه ورزشی
- ورزشکاران حرفه‌ای که به دنبال بهبود عملکرد ورزشی خود هستند.
- مربیان ورزشی که می‌خواهند برنامه‌های تغذیه‌ای بهینه برای شاگردان خود تنظیم کنند.
- متخصصان تغذیه که در زمینه تغذیه ورزشی فعالیت دارند و به دنبال جدیدترین اطلاعات علمی هستند.
- دانشجویان علوم ورزشی و تغذیه که به یادگیری مبانی و استراتژی‌های پیشرفته تغذیه ورزشی علاقه دارند.
- علاقه‌مندان به سلامت که می‌خواهند با اصول علمی تغذیه ورزشی آشنا شوند و سبک زندگی سالم‌تری داشته باشند.
معرفی نویسنده کتاب
- دن بناردو (Dan Benardot)، استاد برجسته دانشگاه دولتی جورجیا و محقق در مرکز سلامت دانشگاه اموری نوشته شده است. او به عنوان متخصص تغذیه با تیم ملی ژیمناستیک ایالات متحده آمریکا در بازی‌های المپیک ۱۹۹۶ همکاری داشته و موفق به کسب مدال طلا شده است. همچنین، او تجربه‌ی مشاوره تغذیه‌ای برای تیم ملی ماراتن ایالات متحده در المپیک ۲۰۰۴ آتن را نیز دارد.
نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
