کتاب سنجش جسمانی نظامیان به زبان ساده

ACFT Army Combat Fitness Test For Dummies

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۱۱۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب سنجش جسمانی نظامیان به زبان ساده ACFT (Army Combat Fitness Test) For Dummies مجموعه ای کامل از روش های اندازه گیری و ارزیابی میزان سطح توان و آمادگی بدنی است که شامل معیارهای دقیق و آزمون های استاندار برای بررسی فاکتورهای آمادگی جسمانی در نظامیان و ارتشیان می باشد.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

پیشگفتار
مقدمه
آشنایی با سنجش جسمانی
آمادگی بدنی و جسمانی نظامیان
مرور اجمالی بر سنجش جسمانی
روش های سنجش و ارزیابی
امتیاز بدنی میزان سطح آمادگی
تمرینات جسمانی نظامیان
تمرینات عملکردی
اجزای آمادگی جسمانی
ارزیابی فاکتورها و شاخص ها
تمرینات جسمانی استاندارد
حرکات و تمرینات کششی
تمرینات جسمانی بانوان
تمرینات متناسب با فصلها
مقابله با آسیب دیدگی
ساختار و برنامه تمرینات عملکردی
خرد لازم برای اجرای تمرینات
تمرینات قدرتی و مقاومتی
تمرنیات هوازی و قلبی عروقی
تمرینات عضلات مرکزی و محوری
طراحی برنامه شخصی
رژیم و تغذیه ورزشی
وزن و قد متناسب
کاهش چربی
بخش های مهم تغذیه
اهمیت نوشیدن آب
سنجش کالری ها
تغذیه صحیح و سالم
موارد دهگانه
ده روش جلوگیری از اشتباده
ده روش ارتقاء عملکرد
ده روش تغییر روتین تمرینات
ده روش کم کردن کالری
منابع علمی
درباره نویسنده

[/su_spoiler]

مطالب کتاب در قالب چند بخش مجزا دسته بندی شده است، در ابتدا مباحث کلی در زمینه سنجش و ارزیابی جسمانی مطرح شده است و در ادامه تمرینات جسمانی و آماده سازی قرار گرفته است. در انتها نیز موارد مرتبط به سنجش سطح آمادگی بدنی و شاخص های مربوط به آنها عنوان شده است.

کتاب سنجش جسمانی نظامیان به زبان ساده در سایت ناشر آن، به مبلغ سیصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

نویسنده کتاب، آنجی جانستون (Angie Johnston)، افسر سابق ارتش هوایی ایالات متحده امریکا و مربی بدنسازی‌‌ و آمادگی جسمانی است. او تا کنون چندین عنوان کتاب در زمینه اصول و تمرینات جسمانی در ارتش منتشر نموده است.

قیمت دلاری	15$
تاریخ انتشار	2020-12-22
ویرایش	1st
تعداد صفحات	319
حجم فایل	12MB
شابک	978-1119704287

The best standalone resource for the Army Combat Fitness Test As the Army prepares to shift to the new Army Combat Fitness Test (ACFT) from the Army Physical Fitness Test, hundreds of thousands of new and current servicemembers will have to pass a more rigorous and demanding set of physical events to prove they have what it takes to meet the physical demands of an army job. Utilizing the accessible and simple approach that has made the For Dummies series famous the world over, ACFT For Dummies is packed with everything you need to train for and ultimately crush the ACFT. Topics include: An overview of the test, including how it fits into your army role How the test is administered (location, equipment, etc.) Instructions on how to perform each of the six events How the ACFT is scored Training for the ACFT on your own time The importance of recovery, including essential stretches How to build your own workout routine Videos for each of the six events with tips for how to train for them The ACFT For Dummies prepares readers to tackle the new, tougher Army fitness test with practical examples and concrete strategies that will push each servicemember to new heights.