نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب دویدن برای عضلات مرکزی (The Runner’s Guide to a Healthy Core)، یک کتاب جامع است که بر اهمیت قدرت هسته برای دویدن تأکید میکند. این کتاب دانش و اصول مهمی را ارائه میدهد تا به دویدنکنندگان کمک کند هسته قوی و سالمی را بسازند و حفظ کنند. مباحثی که در این کتاب مورد بررسی قرار میگیرند عبارتند از نقش هسته در دویدن، تمرینات کششی هسته، تمرینات تقویتی هسته، تکنیکهای تنفس صحیح، تغذیه مناسب برای سلامتی هسته و پیشگیری از آسیبها.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- عضلات مرکزی چیست
- چرا عضلات مرکزی مهم است
- آسیب دیدگی در عضلات مرکزی
- آسیب دیدگی های شایع
- ارزیابی عضلات مرکزی
- عضلات مرکزی و تنفس
- تمرینات موبیلیتی و انعطاف پذیری
- تمرینات قدرتی برای ثبات
- عملکرد دویدن
- سلامت عضلات مرکزی
- تقدیر و تشکر
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
کتاب دویدن برای عضلات مرکزی با تصاویر رنگی و نمودارها، یک منبع ارزشمند برای دویدنکنندگان است که بهبود عملکرد، جلوگیری از آسیبها و حفظ هسته قوی را میخواهند. این کتاب توسط انتشارات Skyhorse منتشر شده است که به کتابهای متنوع ورزشی برای علاقمندان به ورزش میپردازد.
نویسنده کتاب، دانیل فری (Daniel J. Frey)، متخصص فیزیوتراپی و ارتوپدی است که در زمینه درمان دوندگان تخصص دارد. او مدرک دکترای تخصصی خود را از دانشگاه نیوانگلند دریافت کرده است و تا کنون چندین عنوان کتاب در زمینه علوم ورزشی و ورزش درمانی به چاپ رسانده است.
