نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب حرکت درمانی (Therapy Ball Workbook)، با بیش از ۷۰ حرکت خود-ماساژ بسیار مؤثر، به شما نشان میدهد که چگونه میتوانید از قدرت بینظیر توپهای تراپی برای کاهش تنش، تسکین درد، بازسازی آسیبها، بهبود قدرت اصلی و افزایش انعطاف استفاده کنید. این کتاب شامل حرکات بهصورت روشن و مفصل توضیح داده شده است که با عکسهای گام به گام همراه شدهاند. این حرکات به شما کمک میکنند تا درد را کاهش داده، محدودیت حرکتی را بهبود بخشید و آرامش را به دست آورید.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
-
بخش یک : بررسی اجمالی
- مقدمه
- توپ درمانی چیست
- چرا توپ درمانی
- توپ درمانی و ماساژ
- قبل از شروع
-
بخش دو : برنامه تمرین
- نحوه استفاده از کتاب
- شروع روال تمرین
- تمرینات عضلات مرکزی
- تمرینات عضلات پشت
- حرکت تورسو
- تمرینات کل بدن
- کشش و آرامش
- رها سازی عضلات
-
بخش سه : تمرینات
- تقویت عضلات مرکزی
- آماده سازی عمومی
- کشش و رها سازی
- تقدیر و تشکر
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
همچنین در این کتاب بهترین روشهای آزادسازی نقاط حساس و شکستن ترکیبات بافت ریز نرم که به درد مزمن منجر میشوند، توضیح داده شدهاند. با استفاده از این کتاب، شما میتوانید بهصورت مستقل از مراکز توانبخشی، با استفاده از توپهای تراپی، به بهبود و بهبودی جسمانی خود بپردازید و به سلامتی بهتری دست یابید.
نویسنده کتاب، #کارل نئوپف (Karl Knopf)، بیش از ۳۷ سال در دانشگاه Foothill آموزش ورزش های تصحیحی به افراد معلول و سالمندان داده و در حال حاضر به عنوان هماهنگ کننده برنامه Adaptive Fitness Therapy AA در این دانشگاه فعالیت می کند. او بنیانگذار و رئیس انجمن آموزش ورزش برای سالمندان بوده و عضو هیئت مدیره سازمان Sit and Be Fit است. همچنین، او به عنوان مشاور دولت کالیفرنیا، دانشگاه استنفورد، Time Life Medical به فعالیت پرداخته و در روزنامه های بزرگی مانند Wall Street Journal، LA Times، San Jose Mercury و Washington Post نقل قول شده است.
