کتاب تمرینات وزن بدن برای مبتدیان (
Bodyweight Workouts for Beginners)، راهنمایی جامع برای دستیابی به عملکرد بدنی ایده‌آل با حداقل امکانات است. این کتاب تمرینات وزن بدن را به شیوه‌ای ساده و جذاب به شما آموزش می‌دهد که بتوانید آن‌ها را به راحتی وارد برنامه روزانه خود کنید.
تمایزات کتاب تمرینات وزن بدن برای مبتدیان
- دستورالعمل‌های گام‌به‌گام: این کتاب شامل ۶۰ تمرین پایه‌ای است که همراه با عکس‌های واضح و توضیحات دقیق ارائه شده‌اند تا بتوانید هر تمرین را به شکلی ایمن و مؤثر انجام دهید.
- برنامه‌های متنوع تمرینی: این کتاب دارای ۳۰ برنامه تمرینی انعطاف‌پذیر است که برای سطوح مختلف سختی، زمان در دسترس و اهداف گوناگون طراحی شده‌اند. چه هدف شما تقویت عضلات، چربی‌سوزی یا تعریف فرم بدن باشد، یک برنامه مناسب برای شما وجود دارد.
- برنامه‌های چهار هفته‌ای برای ایجاد عادت: در این کتاب سه برنامه چهار هفته‌ای جامع طراحی شده که به شما کمک می‌کند تمرینات وزن بدن را به یک عادت پایدار و ماندگار تبدیل کنید.
- بدون نیاز به تجهیزات: با این کتاب، نیازی به باشگاه‌های گران‌قیمت یا تجهیزات ورزشی ندارید. تمامی تمرین‌ها به گونه‌ای طراحی شده‌اند که بتوانید آن‌ها را هر جا و هر زمان انجام دهید.
مخاطبان کتاب تمرینات وزن بدن برای مبتدیان
- تازه‌کار هستند: کسانی که تازه وارد دنیای تناسب اندام شده‌اند و به دنبال یک روش ساده و قابل دسترس برای شروع هستند.
- مشغله زیادی دارند: افرادی که وقت کمی دارند و نیازمند تمرینات سریع و مؤثر در خانه یا هنگام سفر هستند.
- علاقه‌مندان به تناسب اندام: کسانی که به دنبال اضافه کردن تنوع به تمرینات خود یا بهبود قدرت و ثبات پایه‌ای هستند.
معرفی نویسنده کتاب
- شان بارتام (Sean Bartram)، یک مربی باتجربه و صاحب مرکز Core Pilates and Fitness است. او دارای گواهینامه‌های معتبر از شورای آموزش ورزش آمریکا (ACE) و Pilates Method Alliance است. شان با ورزشکاران حرفه‌ای از لیگ‌های بزرگ مانند NFL، NBA، MLB و MLS کار کرده است و به عنوان مربی رسمی گروه تشویق‌کنندگان تیم ایندیاناپولیس کولتز فعالیت داشته است. همچنین او نویسنده کتاب‌های تمرینات وزن بدن برای مردان و تمرینات تناوبی با شدت بالا برای زنان است. شان در وستفیلد، ایندیانا زندگی می‌کند و همچنان به الهام‌بخشی و آموزش افراد برای رسیدن به اهداف تناسب اندام خود ادامه می‌دهد.
نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
