کتاب تمرینات قدرتی بانوان به همراه آموزش کامل تصویری

Strength Training: Staying Fit and Fabulous

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۱۷۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب تمرینات قدرتی بانوان (Strength Training: Staying Fit and Fabulous)، یک راهنمای جامع و جذاب به نظر می‌رسد که وظیفه اغلب نگران‌کننده تمرینات تقویتی را به یک تجربه لذت‌بخش تبدیل می‌کند. این کتاب که توسط Bookpage به عنوان یک راهنمایی که تمرینات تقویتی را به نحوی جالب تبدیل می‌کند، تحسین شده است. نویسنده کتاب، یک توانبخش و حرکت درمانگر، تخصص وسیع خود را به اشتراک می‌گذارد تا به خوانندگان از هر سنی کمک کند انعطاف‌پذیری و اندرزپذیری خود را افزایش دهند. این کتاب با 80 تمرین و 350 عکس، به معالجه کاهش طبیعی کمیت عضلات در اثر پیری می‌پردازد و گام‌های عملی برای مقابله با این کاهش از طریق تمرینات هدفمند ارائه می‌دهد.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

مقدمه
مباحث ابتدایی
نحوه شروع تمرینات
تمرینات مبتدی
تمرینات متوسط
تمرینات پیشرفته
برنامه تمرینی
جمع بندی
منابع

[/su_spoiler]

روش نویسنده کتاب تمرینات قدرتی بانوان، عناصری از یوگا، پیلاتس، تای چی و دیگر رشته‌ها را در بر می‌گیرد. این راهنما توسط Library Journal به خاطر مرتبط بودن با جمعیت سالمندان در حال رشد تأیید شده و به شدت توصیه می‌شود برای هر دو جنس، مردان و زنان بالای ۵۰ سال. سبک جذاب و الهام‌بخش کتاب، همانطور که توسط Lee Holden، نویسنده “7 دقیقه جادویی” آشکار شده است، نه تنها دستورالعمل‌های واضح تمرین را ارائه می‌دهد، بلکه به بهبود کلی روحی، جسمی و ذهنی خواننده می‌پردازد.

نویسنده کتاب، کریس کاوانو (Cris Caivano)، دارای مدرک کارشناسی ارشد حرکات موزون و رقص از ایالات متحده امریکا است. او در شهر نیویورک زندگی می کند و در‌ آنجا دوره های آموزشی برگزار می نماید و مشغول به تدریس است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تناسب اندام می باشد.

قیمت دلاری	15$
تاریخ انتشار	2018-01-16
ویرایش	1st
تعداد صفحات	160
حجم فایل	5MB
شابک	978-0486818887

"Strength Training: Staying Fit and Fabulous" is a comprehensive and visually appealing guide that transforms the often daunting task of strength training into an enjoyable experience. Praised by Bookpage as a guide that makes strength training surprisingly fun, D. Cristine Caivano, an exercise and movement therapist, shares her extensive expertise to help readers of all ages enhance their flexibility and resilience. The book, featuring 80 exercises accompanied by 350 photographs, addresses the natural decline in muscle mass associated with aging and offers practical steps to counteract this decline through targeted exercises. Whether recovering from an injury, aiming to alleviate specific issues like back pain, or simply striving to maintain fitness, Caivano's approach incorporates elements from yoga, Pilates, tai chi, and more. Endorsed by Library Journal for its relevance to the growing senior population, this strength-training guide is highly recommended for both men and women over 50. The book's engaging and motivating style, as highlighted by Lee Holden, author of "7 Minutes of Magic," not only provides clear exercise instructions but also addresses the holistic well-being of the reader—mind, body, and spirit.