۱۵٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome

کتاب تمرینات انعطاف پذیری و افزایش دامنه حرکتی مفاصل

Super Joints

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۷۹,۰۰۰ تومان

۷,۹۰۰ تومان هدیه خرید بعدی
هديـه خریـد

ده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

  کتاب تمرینات انعطاف پذیری و افزایش دامنه حرکتی مفاصل (Super Joints)، به شما روش هایی را برای بهبود سلامتی و عملکرد بدنی خود نشان می دهد که با انجام ترکیبی از تمرینات انعطاف پذیری و قدرت بخش مفاصل، می توانید به دوام و سلامتی مفاصل خود دست یابید. در این کتاب، نویسنده به شما نشان می دهد که چگونه می توانید به سرعت بهبود مفاصل خود را دست یابید و سپس از آن برای بهبود هر جنبه از عملکرد فیزیکی خود استفاده کنید. این کتاب شامل بیش از ۲۸ تمرین مفید برای بهبود انعطاف پذیری و قدرت مفاصل، روش هایی برای جلوگیری و کاهش درد و سوختگی مفاصل، تمریناتی جهت بهبود سیستم عصبی و افزایش انرژی، و راهکارهایی برای بهبود انعطاف پذیری و کاهش خطر ابتلا به آسیب های ورزشی می باشد.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مفاصل قوی
  • بخش یک : سلامت مفاصل و تحرک پذیری
  • محافظت از یک هزار مفصل
  • تفاومت انعطاف پذیری عضلات و تحرک پذیری مفاصل
  • تمرینات تحرک پذیری مفاصل
  • ارزیابی وضعیت مفاصل
  • مهارت های تحرک پذیری مفاصل
  • بخش دو : قدرت و انعطاف پذیری در کنار تحرک پذیری مفاصل
  • توسعه مهارت های آمادگی جسمانی
  • معرفی تکنیک های تمرینی
  • حرکات کششی فعال
  • حرکات کششی برای قسمت پشت
  • مهارت های تحرک پذیری مفاصل و قدرت و انعطاف
  در این کتاب، شما با تکنیک های جدیدی برای بهبود عملکرد بدنی و سلامتی مفاصل آشنا خواهید شد. با انجام تمرینات ارائه شده در این کتاب، می توانید به سرعت بهبود مفاصل خود را دست یابید و از آن برای بهبود عملکرد فیزیکی خود استفاده کنید. تمریناتی که در این کتاب آورده شده، شامل روش هایی برای بهبود انعطاف پذیری مفاصل، تقویت قدرت و انعطاف پذیری مفاصل، جلوگیری از بیماری های مفصلی مانند آرتریت، بهبود سیستم عصبی و افزایش انرژی، و کاهش خطر ابتلا به آسیب های ورزشی است.

   نویسنده کتاب، #پائول تاتسولین (Pavel Tsatsouline)، مربی بدنساز نیروهای ویژه شوروی سابق بوده است. همچنین او را می توان اولین فردی دانست که اقدام به برگزاری دورهای آموزشی کتل بل و ارائه گواهینمامه مربیگری در این زمینه نموده است. تاتسولین دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تمرینات قدرتی و استقامتی می باشد.

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت
کتاب تمرینات انعطاف پذیری
کتاب تمرینات انعطاف پذیری و افزایش دامنه حرکتی مفاصل

۷۹,۰۰۰ تومان