نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب تمرین قدرتی (Conditioning for Strength and Human Performance)، در حوزه قدرت و تناسب اندام است که به عنوان منبعی برای دورههای آموزشی در این حوزه به کار میرود. این کتاب با ارائه پلی بین علم و عمل، به خوانندگان خود آموزش میدهد که چگونه با گام به گام طرحی، تجزیه و تحلیل نیازها، تجزیه و تحلیل دادهها، انتخاب و ترتیب تمرینات و طراحی و دورهبندی برنامههای تمرینی، میتوانند بهبود عملکرد بدنی خود و دیگران بپردازند.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- تقدیر و تشکر
- پیشگفتار
- مقدمه
-
مفاهیم ابتدایی
- بیوژنتیک
- سیستم تنفسی
- سیستم سلولی عصبی
- سیستم اسکلتی
- بیومکانیک
- سیستم استقامتی
- تغذیه
-
سازماندنی و مدیریت
- مدیریت سنجش
- انعطاف پذیری و گرم کردن
- تمرینات مقاومتی
- طراحی تمرین
-
برنامه نویسی تمرینات
- تمرینات قدرتی و بدنسازی
- تمرینات مقاومتی
- آماده سازی هوازی
- پلایومتریک، سرعت و چابکی
-
موضوعات ویژه
- اصول تمرینات قدرتی
- اصول پیشگیری از آسیب
- ارگوژنیک
- اجرای تمرینات
[/su_spoiler]
این کتاب به محتوای بسیار مهم برای درک مطالب و قبولی در آزمونهای مدرکی تمرکز دارد و با ارائه رویکردی ساده و قابل فهم، مسیری را برای علاقهمندان به حوزه قدرت و تناسب اندام به سوی پیشرفت و بهبود عملکرد فراهم میکند.
نویسنده کتاب، #لی ای براون (Lee E. Brown)، رئیس اسبق انجمن تمرینات قدرتی و آماده سازی جسمانی ایالات متحده امریکا است. او در سال ۲۰۱۴ جایزه یک عمر فعالیت موفق را از این انجمن دریافت نمود. همچنین او دارای مدرک کارشناسی ارشد علوم ورزشی و دکترای آموزش از دانشگاه آتلانتیک فلوریدا است.
