کتاب تصویری حرکات کششی به همراه برنامه تمرینات کششی

Prescriptive Stretching

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

راهنمای خرید و دانلود

۱۷۹,۰۰۰ تومان

کتاب تصویری حرکات کششی (Prescriptive Stretching)، یک کتاب ضروری است که به تمامی افراد جهانی که تمایل دارند بدون درد زندگی کنند، می‌پردازد. این کتاب به صورت یک راهنمای جامع، راهکارهایی را برای غلبه بر دردها و آلامی که به دلیل عوامل مختلفی نظیر نگهداری نادرست از قرارگاه، حرکات تکراری، آسیب‌ها یا سکونت بی‌حرکت ایجاد می‌شوند، ارائه می‌دهد. این کتاب با استفاده از تصاویر تشریحی رنگی و دستورالعمل‌های دقیق، مجموعه‌ای گسترده از کشش‌های موثر را به شما ارائه می‌دهد تا بتوانید دردها را از بین ببرید، درد عضلانی را کاهش دهید، تعادل و انعطاف پذیری خود را افزایش دهید و از آسیب‌های رایج جلوگیری کنید. برای انجام کشش فردی بدون کمک دیگران، می‌توانید از توپ تنیس برای هدف گیری از نواحی خاص استفاده کنید.

فهرست مطالب

پیشگفتار
مقدمه
عضلات و استخوانها
اصول حرکات کششی
حرکات کششی هدفمند
برنامه تمرینی برای کاهش درد
ارزیابی انعطاف پذیری و تعادل بدنی
جمع بندی
منابع علمی
درباره نویسنده
اعبارات آموزشی

همچنین، اگر ترجیح می‌دهید کشش‌های همکارانه را انجام دهید، این کتاب همچنین برای شما مناسب است. در این کتاب، دنباله‌های آماده کشش طراحی شده برای حل مشکلات خاصی نیز ارائه می‌شود. مثلاً اگر درد پشت، سفتی گردن، سردرد، درد شانه، درد زانوی تنیسی یا گلفی و یا درد زانوی دونده دارید، می‌توانید از این دنباله‌ها استفاده کنید. هدف این کتاب، به شما کمک کردن است تا محدوده حرکت خود را افزایش دهید و درد و ناراحتی عضلانی خود را بهبود بخشید. به طور خلاصه، کتاب تصویری حرکات کششی به همراه برنامه تمرینات کششی، یک منبع ارزشمند است که به شما کمک می‌کند تا از سر تا پا بهتر شوید.

نویسنده کتاب، #کریستین برگ (Kristian Berg)، پزشک و متخصص ستون فقرات و باقت های همبند است. او از سال ۱۹۸۸ تا کنون در کلینیک شخصی در شهر استکهلم در کشور سوئد مشغول به فعالیت می باشد. همچنین او مدیر موسسه آموزشی و مدرس آناتومی در کالج اسکاندیناوی ناپراپاتیک در شهر استکهلم است.

قیمت دلاری	20$
تاریخ انتشار	2019-11-20
ویرایش	2nd
تعداد صفحات	192
حجم فایل	11MB
شابک	978-1492587392

Prescriptive Stretching, Second Edition, is an essential book that addresses the universal desire to live pain-free. It provides a comprehensive guide to overcoming aches and pains caused by various factors such as poor posture, repetitive movements, injury, or sedentary behavior. Through its full-color anatomical illustrations and detailed instructions, the book offers a wide range of effective stretches that can eliminate pain, reduce muscle soreness, enhance balance and flexibility, and prevent common injuries. Whether you prefer individual unassisted stretches, using a tennis ball to target specific areas, or partner stretches, this book has got you covered. Moreover, it presents ready-to-use stretching sequences designed to address specific problem areas, including back pain, neck stiffness, headaches, shoulder soreness, tennis or golfer's elbow, and runner's knee. Whether your goal is to improve your range of motion or simply alleviate muscle pain and discomfort, Prescriptive Stretching is a valuable resource that will help you feel better from head to toe. Additionally, certified professionals can take advantage of the companion continuing education exam offered in the Prescriptive Stretching Online CE Exam, available separately or as part of the Prescriptive Stretching With CE Exam package, which includes both the book and the exam.