کتاب بدنسازی فیزیک کلاسیک نگارش جدید - Image 2

کتاب بدنسازی فیزیک کلاسیک نگارش جدید

Elite Physique: The New Science of Building a Better Body

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۲۱۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب بدنسازی فیزیک کلاسیک (Elite Physique)، بیش از ۱۰۰ تمرین و ۵۰ تصویر آموزشی را برای مردانی که به دنبال برنامه‌های تمرینی برای ساخت عضله، سوزاندن چربی و یا رفع نواقص بدن خود هستند، ارائه می‌دهد. در این کتاب، نویسنده با استفاده از تغییرات در تعداد ست و تکرار تمرینات، فرکانس و زمان استفاده از روش‌های پیشرفته تمرینی، روشی نوین برای تحول فیزیکی بدن ارائه می‌دهد. در ابتدا با انجام ارزیابی فیزیکی صادقانه، نقطه شروع خود را تعیین کرده و پیشرفت خود را به دقت بیشتری ارزیابی خواهید کرد.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

راهنمای تمرینات
تقدیر و تشکر
مقدمه
برنامه‌ای برای عضله
ارزیابی تحت تاثیر
برنامه تمرینی
قوانین عضله
روش‌شناسی عضله
عضله سازی و چربی‌سوزی
تمرینات پایین تنه
تمرینات کور
تمرینات بالا تنه
برنامه عضلات
برنامه عضله سازی
برنامه چربی سوزی
برنامه تمرینات اختصاصی
نگهداری عضلات
تغذیه برای رشد عضله
اندام قوی و متناسب

[/su_spoiler]

در این کتاب، با تمرینات برای بخش پایین و بالای بدن، نکاتی برای تغییر تمرینات به منظور کاهش تنش در مفاصل اصلی مانند شانه، آرنج، مچ دست، پشت پایین، حوض و زانوی توضیح داده شده است. تصاویر آموزشی نیز نشانگری از بسیاری از تمرینات را با تکنیک درست و خطاهای رایج نشان می‌دهند. شما نحوه ایجاد برنامه‌های تمرینی برای رفع نواقص بدن خود را نیز خواهید آموخت و آن را به عنوان بخشی از تمرینات کل بدن یا به صورت برنامه تمرینی بسیار فعال مستقل اجرا خواهید کرد.

نویسنده کتاب #چاد واتربری (Chad Waterbury)،‌ متخصص فیزیوتراپی و تمرینات ورزشی است. او دارای مدرک دکترای فیزیوتراپی از برترین برنامه آموزشی در ایالات متحده آمریکا، دانشگاه جنوبی کالیفرنیا، و مدرک کارشناسی ارشد عصب‌فیزیولوژی است. دکتر واتربری در کنفرانس‌های انجمن قدرت و مقاومت ملی و Perform Better به عنوان سخنران شناخته شده است و با صدها مقاله منتشر شده، با ورزشکاران و علاقمندان به تناسب اندام در سراسر جهان مشاوره می‌دهد.

قیمت دلاری	20$
تاریخ انتشار	2021-11-02
ویرایش	1st
تعداد صفحات	304
حجم فایل	9MB
شابک	978-1718203785

If muscle growth seems nonexistent, but you don’t have time to spend more hours in the gym each day, don’t give up. There is a better way. Featuring a revolutionary approach to male physique transformation, Elite Physique: The New Science of Building a Better Body offers a fresh approach to body sculpting. Based on scientifically proven strategies for making workouts more effective, Elite Physique features over 100 exercises and 50 exercise videos for men seeking training programs designed to build muscle, burn fat, or target those problem areas that are slower to respond to training.

Written by Dr. Chad Waterbury, a physical therapist who understands how bodies change with age, Elite Physique shows you how to make radical physical changes by manipulating sets, reps, and frequency and by deciding when and how to use advanced training methods. You’ll start by performing an honest physical assessment to establish a starting point and more accurately gauge your progress.

As you move into exercises for the lower body and upper body, you'll find tips on altering exercises to alleviate stress on primary joints like the shoulders, elbows, wrists, lower back, hips, and knees. Video clips offer demonstrations of many of the exercises, highlighting proper technique and common mistakes. You’ll learn the finer points of sculpting the midsection and will be able to create programs to target a lagging body part, either as an add-on to full-body training or as a stand-alone high-frequency training plan.

کتاب بدنسازی فیزیک کلاسیک نگارش جدید

برنامه‌ای برای عضله

روش‌شناسی عضله

برنامه عضلات

نگهداری عضلات