کتاب اصول صحیح دویدن با بهترین دونده استقامت دنیا

Running with Lydiard

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

راهنمای خرید و دانلود

۷۹,۰۰۰ تومان

کتاب اصول صحیح دویدن (Running with Lydiard)، شامل اطلاعات جامعی درباره مفاهیم مهم و کاربردی در علوم ورزشی مانند فیزیولوژی ورزش، تغذیه، پیشگیری و درمان آسیب‌ها، بررسی روش‌های لیدیارد و برنامه‌های تمرین بازنگری شده است. آرتور لیدیارد، به‌عنوان یکی از بهترین مربیان دویدن در جهان، با تدریس به دویدن‌دوستان در کشورهای مختلفی همچون فنلاند، مکزیک، ونزوئلا، دانمارک، ژاپن، ایالات متحده و نیوزیلند، به بهبود و تحسین روش‌هایش ادامه داده است.

فهرست مطالب

مقدمه
فیزیولوژی تمرینات
تمرینات آماده سازی ماراتن
سرعت و ظرفیت غیرهوازی
تمرینات دو و میدانی
تمرینات دویدن در فضای آزاد
گرم کردن و سرد کردن
تکنیک ها و روش ها
دمای بدن و دویدن
تغذیه صحیح
پیشگیری از آسیب دیدگی
زمانبندی
دویدن برای دختران و پسران
تمرینات بانوان
تمرینات تیمی

در این کتاب، او به طور جامع و مفصل به توضیح روش‌هایش برای بهبود و بهبود عملکرد دویدن‌دوستان پرداخته است. همچنین، برنامه‌های تمرین بازنگری شده، که برای هر سطح دویدن‌دوست مناسب هستند، در این کتاب قابل دسترسی هستند. با خواندن این کتاب، دویدن‌دوستان می‌توانند بهترین روش‌ها و برنامه‌های تمرین را برای بهبود عملکرد و ارتقای سطح خود یاد بگیرند.

نویسنده کتاب، #ارتور لیدیار (Arthur Lydiard)، مربی و مدرس دو و میدانی بین المللی است که از سال ۱۹۶۰ فعالیت می‌کند و با بسیاری از دوندگان نخبه و المپیکی نیوزیلندی همکاری داشته است. او چندین کتاب در زمینه ورزش دو و میدانی نوشته و بنیانگذار جریان جاگینگ (دویدن صبحگاهی) است. به علاوه، او مربی برجسته‌ای بوده و برای ورزشکاران مشهوری همچون پیتر اسنل (طلایی سه مدال المپیک) مربیگری کرده است.

قیمت دلاری	15$
تاریخ انتشار	2000-03-01
ویرایش	2nd
تعداد صفحات	207
حجم فایل	3MB
شابک	978-1841260266

Arthur Lydiard's name has become synonymous with the best training methods used by the world's top middle and long-distance runners since the success of his New Zealand athletes Snell, Halberg and Magee at the 1960 Rome Olympics. This manual contains comprehensive information on exercise physiology, diet, injury prevention and cure, along with an in-depth discussion of Lydiard's methods and revised training schedules. He has instructed runners in various countries, including Finland, Mexico, Venezuela, Denmark, Japan, the USA, and New Zealand, and has continued to refine his techniques over the years.