نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب آماده سازی عضلات مرکزی (Applied Core Conditioning)، یک منبع جامع است که به افراد کمک میکند تا استراتژیهای مؤثری برای تقویت عضلات مرکزی بدن طراحی کنند. این کتاب هم برای کسانی که میخواهند سلامتی خود را حفظ کرده و از آسیبدیدگیها پیشگیری کنند و هم برای افرادی که در حال توانبخشی هستند، مفید است. در این کتاب تمرینهای ورزشی مخصوص به هر رشتهی ورزشی به طور دقیق توضیح داده شده و راهنماییهایی در مورد انتخاب تمرینهای مناسب، طراحی برنامهها، تعیین تعداد دورهها و تکرارها و تنظیم بار تمرینی ارائه شده است.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- تقدیر و تشکر
- نحوه شروع
- مقدمه
- اختلال عضلانی
- مطالعه موردی
- برنامه تمرینی
- تمرینات بدنسازی
- جمع بندی
- واژه نامه
- منابع علمی
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
همچنین در کتاب آماده سازی عضلات مرکزی ، فصلی به شش مطالعهی موردی متفاوت اختصاص یافته است که فرآیند توانبخشی برای آسیبهای جدی مانند دیسک کمر بیرون زده، نقص پارس و تاندونیت همسترینگ را نمایش میدهد. از طریق این مطالعات موردی، کتاب نگاهی عمیق به استراتژیهای مؤثر توانبخشی ارائه داده و بینشهای ارزشمندی در مورد مفاهیم بازیابی و تقویت برای علاقهمندان به تناسب اندام و حرفهایهای این حوزه فراهم میآورد.
نویسنده کتاب، #الکس رید (Alex Reid)، متخصص در زمینه تمرینات قدرتی و آماده سازی جسمانی است که بیش از دو دهه در لیگ فوتبال حرفه ای کشور انگلیس فعالیت داشته است. همچنین او با بسیاری از ورزشکاران نخبه و المپین در رشته های کاراته، تنیس و دو و میدانی نیز در کشور انگلیس همکاری داشته است.
