تمرینات مقاومتی : راهنمای تصویری تمرینات با وزن بدن و تجهیزات

Exercise Technique Manual for Resistance Training

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۱۵۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

راهنمای تمرینات مقاومتی (Exercise Technique Manual for Resistance Training)، توسط انجمن قدرت و مقاومت ملی (NSCA) تهیه شده و منبعی عملی برای حرفه‌ای‌های قدرت و مقاومت و مربیان شخصی است. با نمایش بصری بی‌نظیر تمرینات آزاد و ماشینی، این متن یک ابزار ارزشمند برای آن‌هایی است که برای گواهینامه از NSCA آماده می‌شوند و برای دیگرانی که برنامه‌هایی را برای ورزشکاران و مشتریان همه سنین و سطوح تناسب اندام طراحی می‌کنند. این منبع به‌روزرسانی شده و با رنگ‌های کامل، ۷۰ تمرین فیزیکی با مقاومت را با دستورالعمل‌های گام به گام، و عکس‌ها شرح می‌دهد.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

پیشگفتار
مقدمه
تمرینات کل بدن
تمرینات پایین تنه
تمرینات بالا تنه
تمرینات محوری
مکمل های ورزشی
راهنمای تصویری
جمع بندی
تقدیر و تشکر
درباره نویسنده

[/su_spoiler]

همچنین، این کتاب به چهار بخش، شامل کل بدن، پایین بدن، بالای بدن و هسته، سازماندهی شده است و بر روی تمرینات مقاومتی خاصی که به هر منطقه بدن ارتباط دارند، تمرکز دارد. هر فصل شامل یک جدول است که عمل مرکزی، گروه‌های عضلانی اصلی و عضلات مشارکت کننده هر تمرین را شرح می‌دهد که به خوانندگان کمک می‌کند تاثیر تمرینات بر روی بدن خود را بهتر درک کنند.

کتاب توسط جمعی از برجسته ترین اساتید، #انجمن تمرینات قدرتی ایالات متحده امریکا (NSCA) تهیه و آماده سازی شده است. این انجمن، یک سازمان غیرانتفاعی است که در سال ۱۹۷۸ تأسیس شد، و برای توسعه حرفه‌های قدرت و تقویت بدن و علوم ورزشی در سراسر جهان فعالیت می‌کند. انجمن تمرینات قدرتی پلی میان آزمایشگاه‌ها و میادین ورزشی ایجاد کرده است، و به عنوان معتبرترین سازمان جهانی در حوزه قدرت و تقویت بدن و شرایط ورزشی شناخته می‌شود.

قیمت دلاری	50$
تاریخ انتشار	2016-05-05
ویرایش	3rd
تعداد صفحات	224
حجم فایل	5MB
شابک	978-1492506928

The "Exercise Technique Manual for Resistance Training, Third Edition With Online Video," developed by the National Strength and Conditioning Association (NSCA), serves as an indispensable resource for both current and aspiring strength and conditioning professionals, as well as personal trainers. This comprehensive manual, designed for those preparing for NSCA certification, provides step-by-step instructions and visual demonstrations for 70 resistance training exercises, covering free weight and machine exercises. The third edition includes new features such as online videos for each exercise, offering demonstrations of proper technique and highlighting common errors. Organized by body region, the manual focuses on specific resistance training exercises for the total body, lower body, upper body, and core. Each chapter contains detailed information about the exercises' concentric action, predominant muscle groups, and muscles involved. The inclusion of safety guidelines, breathing tips, preparatory body positions, and weight belt recommendations enhances the understanding of fundamental techniques. With its emphasis on visual learning through online videos, this edition of the manual stands as the most authoritative and current resource for teaching safe and effective resistance exercise techniques in both professional settings and educational environments.