۲۵٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome

تمرینات حرفه ای عضلات شکم برای شش تکه کردن

Ultimate Abs

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۱۷۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

  کتاب تمرینات حرفه ای عضلات شکم برای شش تکه کردن (Ultimate Abs)، مرجعی جامع بر مبنای جدیدترین رویکرد علم تمرین است که به به ارائه بیش از صد نوع تمرینات متنوع برای تقویت عضلات شکم می‌پردازد.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • علم و رویکرد تمرین
  • اصول تمرینات شکم
  • آناتومی شکم و ستون فقرات
  • تمرینات عضلات محوری
  • تمرینات هوازی
  • چهار راه شش تکه کردن
  • تمرینات بدنسازی
  • انتخاب بهترین تمرین
  • هدف ستون فقرات
  • هدف عضلات زیر شکم
  • عضلات پهلو
  • پلنک
  • تمرینات تکمیلی
  • برنامه تمرین
  • تمرینات وزن بدن
  • تمرین در خانه
  • تمرین در باشگاه
  • شخصی سازی برنامه
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در قالب چندین بخش مجزا دسته بندی شده است، در ابتدا مباحث مهم در زمینه علم تمرین قرار دارد و پس از آن به صورت جامع تمرینات بدنسازی برای هر کدام از گرو‌ه‌های عضلات شکم معرفی شده است. در انتها نیز مجموعه‌ای جامع از برنامه‌تمرینی با توجه به شرایط مختلف قرار دارد.

  کتاب تمرینات حرفه ای عضلات شکم برای شش تکه کردن در سایت ناشر آن، به مبلغ پانصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، گرت سپستد (Gareth Sapstead)، دارای مدرک کارشناسی ارشد علوم ورزشی و مدرک مربیگری از انجمن تمرینات قدرتی ایالات متحده امریکا است، او از سال ۲۰۰۵ به در صنعت تناسب اندام حضور دارد و با بسیاری از ورزشکاران نخبه در رشته‌های فوتبال، و راگبی در سراسر اروپا و به خصوص انگلیس همکاری داشته است.

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت
تمرینات حرفه ای عضلات شکم
تمرینات حرفه ای عضلات شکم برای شش تکه کردن

۱۷۵,۰۰۰ تومان