نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
تمرینات تصویری پلایومتریک (Plyometrics)، به عنوان یک راهنمای معتبر، تنها بهترین تمرینات، تمرینها و برنامهها را برای بهبود سرعت، قدرت پرش، حرکت پا، کنترل بدن، تعادل و عملکرد کلی ورزشکاران ارائه میدهد. همچنین، تحقیقات، کاربردها و توصیههای جدیدتر در زمینه پیشگیری، ارزیابی و توانبخشی از آسیبها، و همچنین آموزش مستهدف برای ورزشکاران جوان و ورزشکاران زن نیز در این کتاب مورد بررسی قرار میگیرند. این کتاب، توضیحاتی درباره ارزیابی، انتخاب و ترتیب تمرینات برای ساخت برنامه ایدهآل بر اساس نیازها و اهداف فردی نیز ارائه میدهد.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- تقدیر و تشکر
-
دانش
- عملکرد عضلانی، کارایی ورزشی و تمرینات پلایومتریک
- آناتومی و فیزیولوژی پلایومتریک
- نحوه عملکرد تمرینات پلایومتریک
-
ملاحضات
- تمرینات پلایومتریک و جوانان ورزشکار
- تمرینات پلایومتریک و بانوان ورزشکار
- تمرینات پلایومتریک و آسیب دیدگی ها
-
کاربردها
- ارزیابی توان و قدرت برای تمرینات پلایومتریک
- مقدمه ای بر برنامه تمرینات پلایومتریک
- ضرورت تمرینات پلایومتریک
- تمرینات پلایومتریک و برنامه شایسته سازی ورزشی
- برنامه تمرینات پلایومتریک رشته های ورزشی
- منابع علمی
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
همچنین، در این کتاب نه برنامههای آموزشی ورزش خاص، از جمله بسکتبال، فوتبال، فوتبال آمریکایی، راگبی، والیبال و هنرهای رزمی مورد بررسی قرار میگیرند. با پوشش جامع و داشتن بینشهای متخصصانه، چو و مایر از تردید در آموزش کاسته و بهترین ابزار برای دستیابی به قدرت انفجاری و نیروی پویا در عملکرد ورزشی را ارائه میدهند. این کتاب، منبعی بینظیر برای بهبود عملکرد ورزشی و دستیابی به قدرت و نیروی انفجاری است.
نویسنده کتاب، #دونالدآ چو (Donald A. Chu)، استاد ممتاز حرکت شناسی و علوم ورزشی در دانشگاه ایالتی کالیفرنیا در هایوارد است. او بیش از بیست سال در آنجا مشغول به تدریس می باشد. همچنین او مدیر و بنیانگذار مرکز توانبخشی ورزشی در سانفرانسیسکو است و عمده فعالیت های او در زمینه بهبود عملکرد ورزشی، توانبخشی و فیزیوتراپی است.
