نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
بدنسازی با غلتک فومی (Foam Roller Workbook)، با رویکردی نوین، به شما نشان میدهد که چگونه با استفاده از یک وسیله ساده مانند فوم رولر، میتوانید به پوستر، تعادل و آرامش بهتری دست یابید. همچنین، با انجام تمرینات موثری که در این کتاب قرار دارند، میتوانید به افزایش قدرت هسته، افزایش انعطافپذیری، کاهش تنش، کاهش درد و بهبودی در زخمهای ورزشی خود دست یابید. به طور خلاصه، کتاب بدنسازی با غلتک فومی یک منبع مفید و جامع است که به دنبال روشهای جدید و موثر برای بهبود وضعیت فیزیکی خود هستید، به شما توصیه میشود.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- مزایای غلتک فومی
- آشنایی با انواع غلتک فومی
- تناسب اندام عمومی
- وضعیت های بدنی
- انعطاف پذیری همسترینگ
- انعطاف پذیری شانه
- ورزش های توپی
- ورزش های رزمی
- دو میدانی
- ورزش های آبی
- معرفی تمرینات نشسته
- معرفی تمرینات ایستاده
- معرفی انواع ماساژ
- جمع بندی
- تقدیر و تشکر
- منابع علمی
[/su_spoiler]
این کتاب شامل ۵۰ تمرین مختلف است که با عناوینی واضح و عکسهای گام به گام توضیح داده شدهاند. از طریق این تمرینات، شما میتوانید با فوم رولر، بهبود قابل توجهی در وضعیت فیزیکی خود را تجربه کنید. همچنین، در این کتاب، برنامههای ویژهای نیز برای ورزشهایی مانند دویدن، تنیس و اسکی ارائه شده است که با انجام آنها، بهبودی بیشتری در وضعیت فیزیکی خود را تجربه خواهید کرد.
نویسنده کتاب، #کارل نئوپف (Karl Knopf)، بیش از ۳۷ سال در دانشگاه Foothill آموزش ورزش های تصحیحی به افراد معلول و سالمندان داده و در حال حاضر به عنوان هماهنگ کننده برنامه Adaptive Fitness Therapy AA در این دانشگاه فعالیت می کند. او بنیانگذار و رئیس انجمن آموزش ورزش برای سالمندان بوده و عضو هیئت مدیره سازمان Sit and Be Fit است. همچنین، او به عنوان مشاور دولت کالیفرنیا، دانشگاه استنفورد، Time Life Medical به فعالیت پرداخته و در روزنامه های بزرگی مانند Wall Street Journal، LA Times، San Jose Mercury و Washington Post نقل قول شده است.
