نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
آناتومی حرکات کششی (The Anatomy of Stretching)، یک راهنمای بهروز و جامع در زمینه علم کشش موثر است که شامل تصاویر آناتومی دقیق و راهنمایی درباره فرم صحیح، بازگشت از آسیب و موارد دیگر میشود. استرسهای متعدد زندگی معاصر – از بازی افزایشی ورزشی گرفته تا زیادهکاری و استفاده بیش از حد از فناوری – به طور فزایندهای بر روی بدن تأثیر میگذارند. علائم شامل درد و درد عضلانی تا اعصاب فشرده و حتی ممکن است آسیبهای جدی بر روی بدن، از جمله آسیبهای جدی بدن، برجسته میشوند. یکی از راههای ایمن و سریع برای رفع این مشکل، انجام یک درمان ساده است که هر کجا و هر زمان و بدون نیاز به تجهیزات ویژهای قابل انجام است: کشش. این ویرایش جدید کتاب برند واکر در مورد این موضوع بیش از ۱۳۵ تمرین کششی منحصر به فرد را ارائه میدهد که برای ترمیم بدن و افزایش انعطافپذیری و آرامش موثر است.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- انعطاف پذیری و آناتومی
- اصول کشش
- گردن و شانه ها
- دست ها و سینه
- شکم
- پشت
- پایین تنه و سرینی
- چهار سر ران
- پشت ران
- نزدیک کننده ها
- دور کننده ها
- بالای مچ پا
- پایین مچ پا
- ساق و زانوها
- منابع علمی
- تقدیر و تشکر
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
با سازماندهی بر اساس بخشهای بدن، کتاب دارای دستورالعمل گام به گام است که با تصاویر آناتومی رنگی همراه شده است. این کتاب برای علاقهمندان به ورزش، ورزشکاران حرفهای یا علاقهمندان به ورزش، مربیان شخصی و پزشکان مفید است و شامل ۲۰ تمرین جدید، اطلاعات فزاینده در زمینه فیزیولوژی و آناتومی، یک سیستم شمارهگذاری بازنگری شده برای مراجعه آسانتر و یک پیوست گسترده با منابع اضافی در مورد تمرینات کشش برای ورزشکاران و آسیبهای ورزشی است.
نویسنده کتاب، #برد واکر (Brad Walker)، فارغ التحصیل دانشگاه نیوانگلند و دارای مدرک کارشناسی ارشد در علوم ورزشی است. همچنین او به عنوان مربی با بسیاری از ورزشکاران نخبه و المپین در رشته های دو و میدانی، شنا و رشته سه گانه همکاری داشته است.
