نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
یوگا تناسب اندام (YogaFit)، یک راهنمای جامع است که به شما کمک میکند تا به حداکثر توان فیزیکی خود برسید، ساختاری تازه و بهروز شده از این برنامه است که با ترکیب کارهای چالشبرانگیز تقویتی با یوگا، تمرین کلی بدنی فراهم میکند. با یوگافیت، شما نه تنها بهبودی در سلامتی کلی، انرژی، و پویایی اجسام خود خواهید داشت بلکه بدنی قویتر و لاغرتر، کاهش استرس، بهبود نگاه به جلو، تمرکز بهتر، و سطح بهتری از تندرستی خواهید یافت. نوشته بت شا، یک متخصص بینالمللی در حوزه ورزش و یوگا، این کتاب بیش از ۱۰۰ حرکت یوگافیت را در قالب برنامههای تمرینی روزانه ارائه میدهد که میتوانید هر روز از آنها استفاده کنید.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
-
آمادگی برای تناسب اندام
- سبک زندگی
- اصول یوگا
- اصول تنفس
- سه اصل یوگا
-
وضعیت های هدفمند
- پایداری عضلات محوری
- وضعیت های ایستاده
- رو به جلو و عقب
- چرخش
- کشش های آرام بخش
-
جمع بندی
- تمرینات برای تناسب اندام
- یوگا برای درمان
- مزایای مراقبه
- منابع علمی
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
این متن شامل اطلاعاتی درباره استفاده از یوگافیت به عنوان یک ابزار تمرین برای ورزشها و ایجاد برنامههای شخصی برای تأمین نیازهای خود است. دنیای عکسهای رنگی و دستورالعملهای مرحلهبهمرحله این کتاب را از همیشه دسترسپذیرتر میکند! به بیش از ۲۵۰،۰۰۰ مربی یوگافیت و میلیونها نفری که از “یوگافیت بت شا” استفاده کردهاند بپیوندید و ثابت کنید که این روش نه تنها در چند هفته نتایج بخشیده است، بلکه مزایای آن تا همیشه باقی میماند.
نویسنده کتاب، #بت شو (Beth Shaw)، مربی بین المللی و مدرس دوره های یوگا است. او فارغ التحصیل از دانشگاه لانگ آیلند است و از سال ۱۹۹۳ به عنوان مدرس یوگا مشغول به برگزاری دورهای آموزشی می باشد. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تناسب اندام، سلامت و ورزش یوگا است.
