کتاب کاهش وزن و تناسب اندام باریاتریک با آموزش تصویری

Bariatric Fitness for Your New Life

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۱۷۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب کاهش وزن و تناسب اندام باریاتریک (Bariatric Fitness for Your New Life)، راهنمای جامع و کاملی است که برای اولین بار درباره تمرینات پس از عمل جراحی لاغری چشمگیر منتشر شده است. این کتاب به شما کمک می‌کند تا کنترل وزن خود را به دست بگیرید، اما این تنها یک قسمت از راه حل است. مشاوره‌های مفید و برنامه تمرینی ثابت شده در این کتاب، ابزارهای لازم را برای اطمینان حاصل کردن از اینکه عمل جراحی لاغری باریاتریک شما منجر به کاهش وزن پایدار شود، فراهم می‌کنند.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

مقدمه
تاثیرات تفکر مثبت
ارزیابی
مایندفول
مدیتیشن
تایین هدف
مسئولیت پذیری
بدنسازی و تغذیه اصولی
آناتومی و متابولیسم
تمرین بدنسازی
تغذیه سالم
خوردن و تمرین کردن
تمرینات موبیلیتی
دامنه حرکتی
حرکات کششی
یوگا
تمرینات میوفاسیال
کاردیو و کاهش وزن
تایین حوزه
تمرینات کاردیو
تمرینات نشسته
تمرین بر مبناء ضربان
چالش پنج کیلومتر
ورزش سه گانه
تمرینات قدرتی و کاهش وزن
تعداد و تکرار
سطح فیتنس و شدت
برنامه تمرینات قدرتی سطح یک
برنامه تمرینات قدرتی سطح دو
برنامه تمرینات بر مبناء عضلات
تمرینات تعادل
تک پا و جلوبازو
مارش
بوسو
کرانچ با توپ
زانو بلند
تصدیق و شواهد
منابع علمی
تقدیر و تشکر
درباره نویسنده

[/su_spoiler]

کتاب کاهش وزن و تناسب اندام باریاتریک با آموزش تصویری، با دستورالعمل‌های آسان و عکس‌های مرحله به مرحله، اطلاعاتی را منتقل می‌کند و برنامه‌های تمرینی عملی را شرح می‌دهد. بدون در نظر گرفتن سطح فعلی تناسب اندامتان، می‌توانید به تمرینات ایمن کاهش وزنی ای که شامل حرکات کششی، تمرینات کاردیو، حرکات یوگا، تمرینات قدرتی، آزادسازی میوفاسیال و تمرینات تعادلی می‌شود، بپردازید.

نویسنده کتاب، جولیا کارلستاد (Julia Karlstad)، فارغ التحصیل مقطع کارشناسی ارشد در رشته تربیت بدنی از آکادمی نیروی هوایی ایالات متحده امریکا است. او بیش از سیزده سال است که در زمینه کاهش وزن فعال است و تا کنون آثار مختلفی را در این حوزه منتشر نموده است.

قیمت دلاری	10$
تاریخ انتشار	2018-08-07
ویرایش	1st
تعداد صفحات	144
حجم فایل	5MB
شابک	978-1612437941

Introducing "Bariatric Fitness for Your New Life," the first-ever comprehensive guide to exercise after life-changing weight-loss surgery. This book recognizes that bariatric surgery is an effective tool for weight control, but it also emphasizes that it's only one part of the solution. With its helpful advice and proven fitness program, this book equips you with the necessary tools to ensure sustained weight loss after bariatric surgery.

Inside, you'll find easy-to-follow instructions and step-by-step photos that inform, educate, and outline functional exercise programs. Regardless of your current fitness level, you can engage in these safe weight-loss workouts, which include stretching moves, cardio exercises, yoga poses, strength training, myofascial release, and balance work.

Whether you're just starting your fitness journey or looking to enhance your current routine, "Bariatric Fitness for Your New Life" is your go-to resource for achieving long-term weight loss and maintaining a healthy lifestyle.