کتاب کاهش توده عضلانی یا سارکوپنی در سالمندان

Reverse Sarcopenia: An Easy-to-Follow Program to Keep Muscles Strong

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

راهنمای خرید و دانلود

۱۷۵,۰۰۰ تومان

کتاب کاهش توده عضلانی یا سارکوپنی (Reverse Sarcopenia)، پر از نکات، تکنیک‌ها و روش‌های آسان برای تقویت عضلات و مبارزه با آرکوپنی است. از مبتدیان تا کسانی که با استفاده از وزنه‌ها آشنایی دارند، این کتاب راه حل‌هایی برای همه ارائه می‌دهد. با انجام تمرینات و برنامه‌های تمرینی که در این کتاب آمده است، شما می‌توانید چربی را کاهش دهید، تونوس عضلات خود را بهبود بخشید و استخوان‌های خود را تقویت کنید، در عین حال از آرکوپنی و تأثیر منفی آن بر بدن و ذهنتان جلوگیری کنید. این کتاب به شما کمک می‌کند به راحتی جرم عضلانی مورد نیاز خود را بهبود بخشید تا زندگی سالم‌تر و طولانی‌تری داشته باشید. حالا با وارد کردن تمرینات تقویتی به برنامه روزانه خود، کنترل سلامتی جسمانی و ذهنی خود را در دست بگیرید.

فهرست مطالب

مقدمه
سارکوپنی چیست
درمان سارکوپنی
تقویت عضلات
برنامه تمرینی
تمرینات بدنسازی
سارکوپنی و رژیم
سنجش سارکوپنی
جمع بندی
کتابشناسی
منابع علمی
تقدیر و تشکر
درباره نویسنده

در این کتاب، شما یاد خواهید گرفت که چگونه با تمرینات تقویتی سطح پایین، مراقبت از سلامتی جسمانی و ذهنی خود را در دست بگیرید. همه ما می‌دانیم که با پیشروی سن، عضلاتمان را از دست می‌دهیم. اما آیا می‌دانستید که چاقی آرکوپنیک (که به آن “چاقی لاغر” هم گفته می‌شود) با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های زوال عقل و یا آلزایمر مرتبط است؟ علاوه بر اینکه از دست دادن عضلات برای بدنتان مضر است، برای مغزتان هم ضرر دارد. اجازه ندهید تضعیف عضلات، تأثیر منفی بر آینده شما داشته باشد. حالا زمان آن رسیده است که با تمرینات تقویتی، سلامتی جسمانی و ذهنی خود را به دست بگیرید.

نویسنده کتاب، #جوزف تیری (Joseph Tieri)، پزشک متخصص ارتوپد است که بیش از بیست سال مشغول به فعالیت می باشد. همچنین او به عنوان استاد در دانشکده پزشکی در کالج استئوپاتی در نیویورک مشغول به تدریس است. دکتر تیری دارای چندین عنوان کتاب در زمینه علوم ورزشی و ورزش درمانی می باشد.

قیمت دلاری	10$
تاریخ انتشار	2019-07-26
ویرایش	1st
تعداد صفحات	140
حجم فایل	11MB
شابک	978-1612439099

In this book, you will learn how to maintain and improve your physical and brain health through low-level strength training. As we age, we tend to lose muscle mass, which can have negative consequences on our bodies and brains. Did you know that being "skinny fat" is associated with an increased risk of dementia and Alzheimer's?

To combat this, the book provides a range of tips, techniques, and easy-to-follow strength-training routines specifically designed to fight sarcopenia, the loss of muscle mass. Whether you are a beginner or already comfortable using weights, this book offers solutions for everyone. By following the exercises and routines outlined in the book, you can lose fat, improve muscle tone, and strengthen your bones.

Moreover, by addressing sarcopenia, you can safeguard your body and brain against its detrimental effects. The book aims to make it easy for you to regain the necessary muscle mass to live a healthier and longer life. Take charge of your physical and brain health now by incorporating strength training into your routine.