کتاب ورزش پشت میز نشین ها با آموزش جامع تصویری

Workout for Desk Bounds

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۱۴۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب ورزش پشت میز نشین ها (Workout for Desk Bounds)، به شکل جامع و علمی به بررسی مشکلات سبک زندگی نشسته پرداخته و تمریناتی را برای رفع آن‌ها ارائه می‌دهد. با توجه به تجربه‌ی بیش از ده ساله‌ی دکتر چوپرا در زمینه‌ی فیزیوتراپی و مشاوره‌ی سبک زندگی، این کتاب به شکلی روان و ساده به خوانندگان خود توصیه می‌کند که با دنبال کردن تمرینات مطرح شده در کتاب، بتوانند بهبودی پایداری در مشکلات خود ایجاد کنند.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

پیشگفتار
مقدمه
تقدیر و تشکر
راهنمای کتاب
نشستن طولانی مدت
وضعیت های اصلاحی
تمرینات گردن
تمرینات شانه
تمرینات دست
تمرینات مچ
تمرینات سینه
تمرینات پشت
تمرینات شکم
تمرینات پایین تنه
کاهش تنش
فرایند ارام سازی عضلات
آگاهی و تنفس
جمع بندی
درباره نویسنده

[/su_spoiler]

کتاب به شکلی سازمان‌یافته و دستورالعمل‌هایی برای انجام تمرینات ارائه می‌دهد و با استفاده از تصاویر توضیحی، به خوانندگان کمک می‌کند تا بهتر درک کنند که چطور می‌توانند تمرینات را به شکل درست انجام دهند. همچنین، نسخه دوم این کتاب با تجدید نظر و اضافه کردن مطالب جدید، بهبودی را در نسخه قبلی به ارمغان آورده است و با سازگاری با تمام خواننده‌های کیندل، دسترسی آسان تری را برای خوانندگان فراهم کرده است. به طور کلی، این کتاب می‌تواند به عنوان یک راهنمای مفید برای افرادی که با مشکلات سبک زندگی نشسته مواجه هستند، عرضه شود.

نویسنده کتاب، #مونیکا چوپرا (Monika Chopra)، مربی بین المللی یوگا درمانی و متخصص فیزیوتراپی است که بیش از پانزده سال در زمینه فیزیوتراپی ورزشی و درمان دردهای مزمن مشغول به فعالیت است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه علوم ورزشی و ورزش درمانی است.

قیمت دلاری	10$
تاریخ انتشار	2019-08-17
ویرایش	2nd
تعداد صفحات	133
حجم فایل	8MB
شابک	978-1686387920

In more than a decade of working as a physical therapist and a holistic lifestyle consultant, Dr. Monika Chopra has come across a lot of people suffering from the occupational hazards of long work hours and sedentary lifestyles. The list of problems start from back ache, shoulder pains, carpal tunnel syndrome, and cervical pain; stretching over to knee pain, varicose veins, and ankle and heel pains. Most of the reported issues are associated with problems of low concentration spans, anxiety, stress, depression and obesity.
This book has been written to cater to the problems reported by her corporate patients. Almost all of these lifestyle ailments can be addressed by regularly following the exercises mentioned in this book. The book itself is short and concise, aided with lots of illustrations, consisting of exercises, steps, things to watch out for and mechanisms to extract the fullest value out of time invested.
This book is the second edition, the earlier one was published as "Exercises with Deep Breathing for Sedentary Lifestyles". The book has been revised and extended with additional material and has been made compatible with all Kindle readers.