کتاب ورزش پشت میز اداره برای کارمندان (
Move More At Your Desk)، یک راهنمای عملی و کاربردی برای افرادی است که بیشتر ساعات روز خود را پشت میز اداره سپری می‌کنند. این کتاب به شما کمک می‌کند تا با انجام حرکات ساده و موثر، از مشکلات شایع ناشی از سبک زندگی کم‌تحرک مانند کمردرد، میگرن، و اختلالات گوارشی جلوگیری کنید. نویسنده با ارائه تمرینات متنوع و آسان، به شما نشان می‌دهد که چگونه می‌توانید در طول روز تحرک داشته باشید و سلامت خود را بهبود بخشید.
تمایزات کتاب ورزش پشت میز اداره برای کارمندان
- حرکات ساده و موثر را به صورت گام‌به‌گام آموزش می‌دهد.
- تصاویر آموزشی واضح و کاربردی ارائه می‌کند.
- تمرینات را به پنج بخش مجزا برای هر قسمت بدن تقسیم می‌کند.
- از بروز دردهای مزمن ناشی از نشستن طولانی جلوگیری می‌کند.
- برای همه افراد با سبک زندگی پشت‌میزنشین مناسب است.
- نویسنده با تجربه و تخصص خود، تمرینات علمی و عملی ارائه می‌دهد.
مخاطبان کتاب ورزش پشت میز اداره برای کارمندان
- کارمندان ادارات و شرکت‌ها از این کتاب بهره‌مند می‌شوند.
- دانشجویان با سبک زندگی پشت‌میزنشین از آن استفاده می‌کنند.
- افراد شاغل در مشاغل اداری و دفتری آن را مطالعه می‌کنند.
- افرادی که به دنبال پیشگیری از دردهای مزمن هستند، آن را انتخاب می‌کنند.
- مربیان ورزشی و سلامتی آن را به مراجعان خود توصیه می‌کنند.
- هر فردی که زمان زیادی را پشت کامپیوتر یا میز کار می‌گذراند، از آن استفاده می‌کند.
معرفی نویسنده کتاب
-
کری-آن بردلی (Kerrie-Anne Bradley)، یک مربی حرفه‌ای پیلاتس و بنیان‌گذار یک مجموعه آموزشی است که به افراد با سبک زندگی پشت‌میزنشین کمک می‌کند. او با سال‌ها تجربه در زمینه آموزش حرکات اصلاحی و تمرینات ورزشی، چندین کتاب در این حوزه تألیف کرده است. کتاب‌های او به دلیل سادگی و کاربردی بودن، مورد استقبال گسترده‌ای قرار گرفته‌اند.
نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
