کتاب قدرت زنانه : راهنمای حرفه‌ای تمرینات قدرتی زنان (
Strength Training for Women)، اثری جامع و کاربردی است که به بانوان در هر سطحی از تناسب اندام کمک می‌کند تا با استفاده از تمرینات قدرتی، به بدنی سالم، قوی و خوش‌تراش دست پیدا کنند. این کتاب با ارائه بیش از 30 تمرین متنوع و سه برنامه شش هفته‌ای، راهنمایی گام به گام و کاملی را برای شروع و ادامه‌ی تمرینات قدرتی ارائه می‌دهد.
تمایزات کتاب قدرت زنانه
- برنامه‌های تمرینی متنوع: این کتاب شامل سه برنامه شش هفته‌ای مجزا برای سطوح مختلف آمادگی جسمانی است.
- تمرینات تصویری: بیش از 30 تمرین مختلف با عکس‌های تمام رنگی و توضیحات کامل، به شما کمک می‌کند تا هر حرکت را به درستی انجام دهید و از حداکثر فواید آن بهره‌مند شوید.
- راهنمایی‌های تخصصی: نویسنده کتاب، مربی و متخصص تناسب اندام با سابقه، راهنمایی‌ها و نکات تخصصی را در اختیار شما قرار می‌دهد تا تمرینات خود را به شکلی ایمن و موثر انجام دهید.
مخاطبان کتاب قدرت زنانه
- بانوانی که به دنبال راهی برای لاغری و عضله‌سازی هستند.
- خانم‌هایی که می‌خواهند قدرت و استقامت خود را افزایش دهند.
- ورزشکارانی که به دنبال بهبود عملکرد ورزشی خود هستند.
- افرادی که به دنبال تنوع در برنامه تمرینی خود هستند.
- کسانی که به دنبال یک راهنمای جامع و کاربردی برای تمرینات قدرتی زنان هستند.
معرفی نویسنده کتاب
- جان شپرد (John Shepherd)، با سابقه‌ی بیش از 20 سال است و در حوزه آموزش ورزشی، تمرینات ورزشی و بهبود عملکرد ورزشکاران تخصص دارد. او سابقه‌ی مربیگری و مشاوره در سطح المپیک و مسابقات دیگر را نیز در کارنامه‌ی خود دارد.
نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
