کتاب راهنمای سلامت زنان با دویدن اصولی

The Women's Guide to Health

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

راهنمای خرید و دانلود

۱۴۵,۰۰۰ تومان

کتاب راهنمای سلامت زنان با دویدن اصولی (The Women’s Guide to Health)، یک راهنمای عملی است که برنامه‌های جف گالوای در مورد روش “دویدن-راه رفتن-دویدن” را با بهترین دانش پزشکی در استفاده از این روش و رژیم غذایی مدیترانه‌ای به عنوان روشهای کلیدی درمانی برای بیماری‌های مزمن مرتبط با اضافه وزن ترکیب کرده است. این کتاب برای زنانی که به دنبال بهبود سلامتی خود از طریق ترکیب ورزش و تغذیه هستند، به عنوان یک راهنمای عملی بسیار ارزشمند است. این کتاب شامل گام‌های عملی متوالی برای زنانی است که می‌خواهند برنامه ورزشی تدریجی به همراه برنامه غذایی با کیفیت برای کاهش وزن آغاز کنند.

فهرست مطالب

پیشگفتار
تقدیر و تشکر
مقدمه
مجله
موفقیت برای دویدن
پیاده‌روی و دویدن
تغذیه صحیح
تنظیم اهداف برای سلامتی
دست یافتن به اهداف
سوالات متداول
جمع‌بندی
درباره نویسنده
منابع علمی

در این کتاب، نویسندگان روش “دویدن-راه رفتن-دویدن” را به عنوان یک داروی پیشنهادی توصیف می‌کنند که هر روز با دوز، فرکانس، نشانه و روش ساخت دوز کلی 150 دقیقه در هفته باید انجام شود. نکات رژیم غذایی نیز به صورت نسخه غذایی ارائه می‌شوند. در این کتاب، نویسندگان بهترین شواهد برای شکل دادن به عادت‌های جدید مادام‌العمر، تشویق به روش ژورنال نویسی به عنوان یک استراتژی اصلی کاهش وزن و استفاده از شماره‌های سلامتی گزارش شده توسط خود به منظور راه اندازی مکالمات معنی‌دار با مراقبت‌کنندگان بهداشتی استفاده می‌کنند. این کتاب به عنوان یک منبع ارزشمند برای زنانی که به دنبال بهبود سلامتی خود از طریق ترکیب ورزش و تغذیه هستند، بسیار ارزشمند و به دردبخور است.

نویسنده کتاب، #جف گالووی (Jeff Galloway)، دونده ماراتن و مدرس بین المللی دو و میدانی است که در سال ۱۹۷۲ با تیم ملی دو و میدانی ایالت متحده امریکا در مسابقات المپیک حضور یافت. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه دویدن و اصول آموزشی دو است که تا کنون منتشر نموده است.

قیمت دلاری	15$
تاریخ انتشار	2017-12-01
ویرایش	1st
تعداد صفحات	200
حجم فایل	4MB
شابک	978-0744034899

"The Women's Guide to Health" is an action guide written by Jeff Galloway, Ruth M. Parker, and Carmen Patrick Mohan. The book combines Galloway's Run Walk Run(R) method with the latest medical knowledge to help overweight women with chronic medical conditions related to excess body weight. The authors provide evidence-based recommendations for achieving health goals, prescribe Run Walk Run(R) like a medication, and offer food prescriptions for diet and nutrition advice. Throughout the text, the authors integrate best evidence for forming new lifelong habits, encourage journaling as a core weight loss strategy, and use self-reported health numbers to catalyze meaningful conversations with healthcare providers. This book is an invaluable resource for women who are looking to improve their health through a combination of exercise and nutrition.