نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب حرکت شناسی پرس سینه با آموزش کامل تصویری (Bench Press Specialization Program)، یک منبع جامع است که به طور خاص برای افرادی طراحی شده است که میخواهند عملکرد پرس سینه خود را به سطوح بالاتری برسانند. این راهنمای آموزشی دستورالعملهای دقیقی را درباره اجرای بنچ پرس با تکنیک حرفهای فراهم میکند. این منبع فقط به صورت نسخه الکترونیکی در دسترس است.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- مقدمه
- آناتومی حرکت پرس سینه
- روش اجرای حرکت پرس سینه
- خطاهای رایج
- گرم کردن
- برنامه تمرین
- انواع تمرینات
- راهنما
- جمع بندی
[/su_spoiler]
کتاب حرکت شناسی پرس سینه با آموزش کامل تصویری، منبعی است که بازدهی بالایی برای هر فردی که تمایل دارد به نتایج بهینه در بنچ پرس خود دست یابد، به ارمغان میآورد. این راهنمای آموزشی تمام جوانب این حرکت را پوشش میدهد و راهنماییهای دقیقی را درباره قرارگیری دست، نگهداری طولانی و کاربردهای تکنیکی ارائه میدهد. از قراردادن دست و تغییرات نگهداری تا بهینهسازی مسیر ترازو و استفاده از عضلات، هیچ جزئی از این حرکت بیتوجهی نشده است.
نویسنده کتاب، #جف نیپرد (jeff nippard)، مدرس بین المللی و مربی بدنسازی و تناسب اندام است. او تا کنون چندین جلد کتاب در زمینه بدنسازی و پرورش اندام منتشر نموده است. همچنین چندین دوره آموزشی و علمی در زمینه بدنسازی برگزار کرده است.
