نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
تمایزات کتاب تناسب اندام در میانسالی
- برنامه تمرینی مرحله‌ای: این کتاب یک برنامه تمرینی مرحله به مرحله ارائه می‌دهد. این برنامه به تدریج شدت و حجم تمرینات را افزایش می‌دهد. با این رویکرد، شما می‌توانید به طور ایمن قدرت و استقامت خود را افزایش دهید.
- تمرکز بر تمرینات قدرتی: این کتاب برخلاف بسیاری از برنامه‌های تناسب اندام، تمرکز بر تمرینات قدرتی دارد. این تمرینات برای زنان بالای 40 سال اهمیت دارند. تمرینات قدرتی به شما کمک می‌کنند عضله بسازید، متابولیسم خود را بهبود بخشید و خطر پوکی استخوان را کاهش دهید.
- دستورالعمل‌های دقیق و تصویری: این کتاب دستورالعمل‌های دقیق همراه با تصاویر رنگی ارائه می‌دهد. شما می‌توانید نحوه انجام ایمن و صحیح 73 تمرین قدرتی سنتی و 41 حرکت نرمشی و گرم کردن را بیاموزید.
- داستان‌های موفقیت: با خواندن داستان‌های زنان واقعی که با استفاده از این برنامه به قدرت و اعتماد به نفس رسیده‌اند، انگیزه بگیرید.
مخاطبان کتاب تناسب اندام در میانسالی
- زنانی که بالای 40 سال سن دارند و می‌خواهند احساس قدرت، سلامت و تناسب اندام داشته باشند.
- زنانی که به دنبال برنامه‌ای ایمن و مؤثر برای افزایش قدرت و استقامت خود هستند.
- زنانی که می‌خواهند از مزایای تمرینات قدرتی مانند کاهش چربی بدن، بهبود متابولیسم و کاهش خطر پوکی استخوان بهره‌مند شوند.
معرفی نویسنده کتاب
-
ریچل کازگرو (Rachel Cosgrove)، یک مربی برجسته‌ی بین‌المللی تناسب اندام با بیش از 20 سال سابقه کار است. او دارای مدرک کارشناسی در فیزیولوژی با تمرکز بر ورزش و سلامتی است و دارای گواهینامه‌های معتبر متعددی در زمینه مربیگری و تمرینات ورزشی می‌باشد.
