کتاب تمرین مثل حرفه‌ای‌ ها : برنامه‌ریزی برای پرورش ورزشکار درونت

کتاب تمرین مثل حرفه‌ای‌ ها (Train Like a Pro: Programming to Develop Your Inner Athlete)، با ترکیبی از علم تمرین، روانشناسی انگیزش و روش‌های به‌روز قدرت و انعطاف، به شما می‌آموزد چگونه مانند یک ورزشکار حرفه‌ای تمرین کنید—بدون آنکه لزوماً حرفه‌ای باشید. با استفاده از برنامه‌های تمرینی گام‌به‌گام، نکات تخصصی و راهنمایی‌های علمی، این کتاب ابزاری کامل برای ساختن بدنی قوی‌تر، سریع‌تر و هماهنگ‌تر است. متیو ابراهیم به شما کمک می‌کند تا کنترل بدن خود را به‌دست بگیرید، عملکرد فیزیکی‌تان را ارتقا دهید و از تمرین لذت ببرید؛ همان حس پیروزی و هیجانی که زمانی در زمین بازی تجربه می‌کردید.

  تمایزات کتاب تمرین مثل حرفه‌ای‌ ها

• ارائه‌ی ۴ برنامه‌ی تمرینی جامع بر اساس اصول تمرینات قهرمانی.

• شامل ۱۳۲ حرکت تمرینی با تغییرات و تعدیلات مناسب برای همه‌ی سطوح.

• آموزش ۶۶ تمرین گرم‌کردن علمی برای افزایش انعطاف و کاهش آسیب.

• تمرکز بر توسعه‌ی سرعت، چابکی، قدرت و استقامت چندجهته.

• بر پایه‌ی رویکرد کل‌نگر به عملکرد بدنی؛ ترکیبی از قدرت، تحرک و بازیابی.

• مناسب برای دریافت امتیاز آموزش ضمن خدمت (CEU) برای مربیان و متخصصان تربیت‌بدنی.

  مخاطبان کتاب تمرین مثل حرفه‌ای‌ ها

• ورزشکاران حرفه‌ای و نیمه‌حرفه‌ای که به دنبال افزایش عملکرد و کاهش آسیب هستند.

• مربیان بدنسازی و تمرین‌دهندگان شخصی که می‌خواهند برنامه‌های علمی‌تر و هدفمندتر طراحی کنند.

• دانشجویان رشته‌های تربیت بدنی و علوم ورزشی برای یادگیری عملی اصول تمرینات کاربردی.

• علاقه‌مندان به تناسب‌اندام و فیتنس که می‌خواهند تمرین‌هایشان را از سطح معمولی فراتر ببرند.

• پزشکان و متخصصان فیزیوتراپی و حرکت‌درمانی که در حوزه‌ی بهبود عملکرد بدنی فعالیت دارند.

• افرادی با روحیه‌ی رقابتی و هدف‌گرا که می‌خواهند از بدن خود بهترین عملکرد را به‌دست آورند.

  معرفی نویسنده ککتاب تمرین مثل حرفه‌ای‌ ها

• متیو اس. ابراهیم (Matthew S. Ibrahim) از برجسته‌ترین متخصصان تمرین و آماده‌سازی جسمانی در جهان است. او استاد دانشگاه اندیکات و بنیان‌گذار «دانشگاه عملکرد ورزشی» است؛ مرکزی آموزشی مورد تأیید انجمن ملی قدرت و آماده‌سازی آمریکا (NSCA). با بیش از بیست سال تجربه در مربیگری و آموزش، در مراکزی چون UFC Performance Institute و دانشگاه استنفورد سخنرانی کرده و آثارش در نشریاتی مانند Men’s Journal و Muscle & Fitness منتشر شده است. ابراهیم با دارا بودن مدرک دکتری در عملکرد ورزشی و گواهینامه CSCS، از پیشگامان تلفیق علم تمرین با تجربه‌ی عملی در نسل جدید مربیان به‌شمار می‌آید.