نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب تمرین بدون درد (Rock Solid Resilience)، راهنمای جامع و علمی شما برای ساختن بدنی قدرتمند و مقاوم در برابر آسیب برای یک عمر است. این کتاب فراتر از یک برنامه تمرینی چند هفتهای، یک نقشه راه استراتژیک برای درک زبان بدن، پیشگیری هوشمندانه از آسیبها و دستیابی به پیشرفتی پایدار و بدون توقف است. با این کتاب، یاد میگیرید که چگونه با اطمینان و قدرت برای دهههای آینده تمرین کنید، نه فقط برای فصل آینده.
تمایزات کتاب تمرین بدون درد
- به جای تمرکز صرف بر تمرین، بر درک عمیق علت آسیبها و روشهای پیشگیری از آنها تأکید دارد.
- شامل یک آزمون خودارزیابی دقیق برای شناخت نقاط قوت و ضعف ساختار بدنی شماست.
- دهها مدل متنوع از حرکات اصلی را برای تطبیق با نیازهای بدنی خاص شما آموزش میدهد.
- یک راهنمای دائمی برای تمام دوران ورزشی شماست، نه یک برنامه کوتاهمدت و موقتی.
- توسط دو متخصص برجسته جهان در زمینه فیزیوتراپی ورزشی و توانبخشی پس از آسیب نوشته شده است.
- به شما قدرت میدهد تا برنامه تمرینی شخصیسازیشده، هوشمند و ایمن خود را طراحی کنید.
مخاطبان کتاب تمرین بدون درد
- ورزشکاران قدرتی که به طور مداوم با آسیبهای جزئی و درد دست و پنجه نرم میکنند.
- مبتدیانی که میخواهند از همان ابتدا به شیوهای صحیح و ایمن تمرینات قدرتی را آغاز کنند.
- ورزشکاران باتجربهای که به دلیل درد یا توقف در پیشرفت، به دنبال راهکارهای جدید هستند.
- مربیان شخصی و بدنسازی که به دنبال دانش علمی برای طراحی برنامههای ایمنتر برای شاگردان خود هستند.
- افرادی که پس از یک دوره آسیبدیدگی به دنبال بازگشتی هوشمندانه و مطمئن به تمرینات هستند.
- هر فرد علاقهمند به تناسب اندام که میخواهد ورزشی پایدار و بدون آسیب را برای تمام عمر تجربه کند.
معرفی نویسنده کتاب
- دین سامرست (Dean Somerset)، متخصص برجسته فیزیولوژی ورزشی، در زمینه تمرینات توانبخشی پس از آسیب تخصص دارد و به افراد پس از جراحیها و آسیبهای جدی کمک میکند. او یک مدرس بینالمللی شناختهشده در زمینه سلامت مفاصل، ارزیابی و تمرینات مرکزی بدن است.
- دن پوپ (Dan Pope)، فیزیوتراپیست و مربی قدرتی با بیش از دو دهه تجربه، به ورزشکاران قدرتی و تناسب اندام کمک میکند تا از درد رها شده و به اوج عملکرد بازگردند. او بنیانگذار شرکت «» است و به هزاران مربی و متخصص بالینی در سراسر جهان آموزش داده است.
