۱۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome

کتاب تمرین با دارحلقه ژیمناستیک و برنامه تمرینی

Gymnastic Rings Workout Handbook

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

    راهنمای خرید و دانلود

    ۱۳۵,۰۰۰ تومان

      کتاب تمرین با دارحلقه ژیمناستیک (Gymnastic Rings Workout)، راهنمای جامعی برای کسانی است که به دنبال تغییر و تحول در تمرینات خود از طریق استفاده از حلقه های ورزشی هستند. این کتاب طراحی شده تا شما را با مهارت‌های لازم برای استفاده از حلقه های ورزشی در روتین تمرینی خود آشنا کند و شامل دستورالعمل های دقیق و پیشرفت های تمرینی برای هر کسی از مبتدی تا حرفه‌ای است. با بیش از ۱۰۰ برنامه کاری است که به نواحی مهم هدف شامل شانه ها، لگن و مرکز بدن می‌پردازد، کتاب تمرین با دارحلقه ژیمناستیک همه چیز را که برای تمرین با حلقه های ورزشی برای افزایش قدرت، بهبود حرکت و ساخت عضلات نیاز دارید، در بر دارد. با نکاتی از بهترین تجهیزات برای خرید تا چگونگی اضافه کردن کتل بل و دمبل به روتین حلقه های ورزشی خود، کتاب تمرین با دارحلقه ژیمناستیک همه آموزش‌های لازم برای شروع تمرین با حلقه های ورزشی را ارائه می‌دهد.

    فهرست مطالب
    • بخش یک : مقدمه ی بر دارحلقه
    • راهنمای استفاده از کتاب
    • گزینه های دارحلقه
    • اساس تمرینات
    • افزایش شدت
    • بخش دو : تمرینات
    • مقدمه ای بر برنامه تمرینی
    • تمرینات اندام فوقانی
    • تمیرینات اندام تحتانی
    • دارحلقه و کتل بل
    • تمرینات ثبات عضلات مرکزی
    • تمرینات پیشرفته عضلات مرکزی
    • تمرینات چربی سوزی
    • سلامت زانو
    • سلامت کمر
    • سلامت شانه
    • تمرینات کاربردی
    • تمرینات قدرتی کل بدن
    • تمرینات پاورلیفتینگ
    • تمرینات افزایش سرعت
      این کتاب، شامل برنامه های تمرینی برای تقویت پایه های استحکام مرکزی و بهبود قدرت اساسی، نکاتی برای سوزاندن چربی و تون شدن عضلات با حلقه های ورزشی، برنامه های منحصر به فرد برای ورزشکاران قدرتی و ورزشکاران دویدنی، و نکاتی برای بهترین استفاده از حلقه های ورزشی در روتین تمرینی خود است. با این کتاب، شما می‌توانید برای رسیدن به هدف خود در ورزش، به روتین تمرینی خود تنوع و چالش جدیدی اضافه کنید. کتاب تمرین با دارحلقه ژیمناستیک راهنمای شما برای کشف همه چیزی است که حلقه های ورزشی برای شما در اختیار دارند.

       نویسنده کتاب، #مایکل ولکرم (Michael Volkmar)، دارای مدرک کارشناسی ارشد علوم ورزشی با تخصص تغذیه ورزشی از دانشگاه جورج وداشنگتن است. او از سال ۲۰۰۱ به عنوان مربی بدنساز مشغول به فعالیت است و دارای مدارک مربیگری تمرینات قدرتی و اماده سازی جسمانی، ترمیم آسیب های ورزشی می باشد. همچنین او تا کنون چندین عنوان کتاب در زمینه علوم ورزشی منتشر نموده است.

    سبد خرید

    سبد خرید شما خالی است.

    ورود به سایت
    کتاب تمرین با دارحلقه ژیمناستیک
    کتاب تمرین با دارحلقه ژیمناستیک و برنامه تمرینی

    ۱۳۵,۰۰۰ تومان