نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب تمرینات کششی دویدن (Anatomy, Stretching & Training for Marathoners)، یک کتاب بسیار مهم برای دوندگان و مربیان است. این کتاب شامل نکات آموزشی، تمرینات و روشهای درمانی برای صدمات و آسیبهای ناشی از دویدن میباشد. با برنامههای تمرینی جامع، کششهای گرم کردن و خنک کردن، و تمرینات مخصوص گروههای عضلانی، این کتاب به شما کمک میکند بهترین عملکرد را در دویدن داشته باشید.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- مقدمه
- اساس دویدن
- کجا باید دوید
- تمرینات دو ماراتن
- آسیب های شایع
- آناتومی کل بدن
- حرکات کششی دویدن
- تمرینات مقاومتی و کش ورزشی
- تمرینات عضلات اصلی
- تمرینات عضلات فرعی
- برنامه تمرینات
- واژه نامه
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
کتاب تمرینات کششی دویدن اثری است که تمرینات کششی دویدن را پوشش میدهد. علاوه بر این، در آن آموزشهایی درباره شروع کردن، پوشیدن مناسب، سطح دویدن و روشهای پیشگیری و درمان صدمات متداول دویدن نیز ارائه شده است. این کتاب مرجعی جامع است که به شما در بهبود عملکرد دویدن و دستیابی به اهدافتان کمک میکند.
نویسنده کتاب، #فیلیپ استریانو (Philip Striano)، یک پزشک ورزشی و متخصص آسیب های ورزشی می باشد. او تحصیلات خود را د کالج فرانکلین مارشال به اتمام رسانده است و مدرک دکترای تخصصی خود را از دانشکده کایروپراکتیک نیویورک دریافت نموده است. همچنین او مربی بین المللی گف می باشد.
