نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب تمرینات پلیومتریک کودکان (Progressive Plyometrics for Kids)، برنامهای منحصربهفرد از تمرینات پلایومتریک را مخصوص ورزشکاران جوان ارائه میدهد. این کتاب با اصول ساده و قابل فهم پلایومتریک شروع میشود و خوانندگان را از طریق استراتژیهای آموزشی مؤثر و نحوه طراحی برنامههای خود راهنمایی میکند. نکته برجسته، برنامه پلایومتریک شش هفتهای ساختاریافته است که به سه مرحله برنز، نقره، و طلا تقسیم شده، که این برنامه را پیشرفته، مقرونبهصرفه و مناسب برای سطوح مختلف توسعهای میکند. این کتاب فاقد دی وی دی می باشد.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- تقدیر و تشکر
- پیشگفتار
- فهمیدن پلیومتریک
- روش ها و سبک ها
- تمرینات برای موفقیت
- طراحی تمرین
- تمرینات مدال طلا، نقره و برنز
- تمرینات کودکان و بزرگسالان
- منابع علمی
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
هر تمرین با جزئیات کامل شامل تجهیزات لازم، اقدامات گامبهگام و مشاوره مربیگری، همراه با عکسهای توضیحی برای وضوح بیشتر، توضیح داده شده است. علاوه بر این، کتاب شامل یک ویدئو رایگان ۵۸ دقیقهای است که نویسندگان خودشان ۴۵ تمرین را نشان میدهند و آموزشهای لحظهای را به ورزشکاران جوان ارائه میدهند. این منبع جامع برای مربیان، معلمان و والدینی که قصد دارند عملکرد ورزشکاران جوان را به شکل ایمن و مؤثر افزایش دهند، عالی است.
نویسنده کتاب، #دونالدآ چو (Donald A. Chu)، استاد ممتاز حرکت شناسی و علوم ورزشی در دانشگاه ایالتی کالیفرنیا در هایوارد است. او بیش از بیست سال در آنجا مشغول به تدریس می باشد. همچنین او مدیر و بنیانگذار مرکز توانبخشی ورزشی در سانفرانسیسکو است و عمده فعالیت های او در زمینه بهبود عملکرد ورزشی، توانبخشی و فیزیوتراپی است.
