نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب تمرینات پلیومتریک به همراه تصاویر کامل آموزشی (High-Powered Plyometrics)، یک راهنمای جامع برای بهبود استقامت، قدرت، سرعت و عملکرد ورزشی به شما ارائه میدهد. طراحی شده برای ورزشکاران، مربیان و علاقهمندان به تقویت عضلات، این کتاب به صورت سیستماتیک به اصول تمرینات پلیومتریک با شدت بالا، ارزیابی قدرت، و تدوین برنامههای تقویتی بلند و کوتاه مدت میپردازد. با 79 تمرین که از طریق تصاویر گام به گام، دستورالعملهای دقیق و راهنماییهای شدت به آنها پرداخته شده است.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- راهنمای تمرینات
- پیشگفتار
- مقدمه
- تقدیر و تشکر
-
تمرینات پلایومتریک
- توان پیشنیاز عملکرد بالا
- فرایند فعال سازی توان
- تمرینات توان و تجهیزات لازم
- ارزیابی توان
-
حرکات پلایومتریک
- توسعه قدرت بالاتنه
- توسعه قدرت میان تنه
- توسعه قدرت پایین تنه
-
برنامه تمرینات پلایومتریک
- تمرینات پیچیده
- اهداف ورزشی خاص
- نگهداری در طول فصل
- منابع علمی
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
کتاب پلیومتریک : راهنمای تمرینات شگفتانگیز با تصاویر راهنما، به شما کمک میکند تا تکنیکهای صحیح را برای افزایش قدرت در هسته، بخش بالایی و پایینی بدن به یاد بگیرید. با برنامههای آماده برای 21 ورزش مختلف، شما را به فراتر از تقویت عادی میبرد و به شما کمک میکند تا قدرت انفجاری خود را تقویت کنید و در رقابتها برتری یابید.
نویسنده کتاب، جیم رادکلیف (James Radcliffe)، متخصص علوم ورزشی و تمرینات قدرتی است که به عنوان مدرس بین المللی دوره های اموزشی بسیاری در سراسر دنیا برگزار کرده است. او از سال ۱۹۸۵ تا کنون مشغول به فعالیت می باشد و با بسیاری از ورزشکاران نخبه و المپین همکاری داشته است.
