کتاب تمرینات طناب زنی با آموزش تصویری و برنامه تمرین

Best Jump Rope Workouts

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

راهنمای خرید و دانلود

۱۴۹,۰۰۰ تومان

کتاب تمرینات طناب زنی (one hundred and one Best Jump Rope Workouts)، یک مجموعه استثنایی است که به معرفی بهترین تمرینات با طناب ورزشی می‌پردازد. تمرینات با طناب ورزشی به عنوان نمونه‌ای موثر و کارآمد از تمرینات قلبی شناخته می‌شوند. در فقط ۱۰ دقیقه، این تمرینات می‌توانند همان اثرات قلبی و عروقی را به ارمغان بیاورند که دروازه دویدن ۱۶۰۹ متر یا بازی دو ست تنیس را دارا هستند.

فهرست مطالب

پیشگفتار
مقدمه
نحوه شروع کردن
انواع روش های طناب زدن
معرفی سیستم نوزده
مهارت های و تمرینات بدنسازی
هر زمان، هر مکان
تقدیر و تشکر
درباره نویسنده

برای بهره‌برداری بهتر از تمرینات با طناب ورزشی، ضروری است که از تکنیک مناسب استفاده کنید و یک برنامه کامل و جامع ورزشی را رعایت کنید. این کتاب توسط بادی لی، برترین متخصص جهانی در زمینه آمادگی با طناب ورزشی، تهیه شده است و ۱۰۱ برنامه طراحی شده به دقت را ارائه می‌دهد که نتایج واقعی و پایداری در ورزش و تناسب اندام را تضمین می‌کند.

نویسنده کتاب، #بودی ن لی (Buddy Lee)، المپین و بازنشسته ارتش ایالات متحده امریکا است. شهرت جهانی او به مهارت طناب زدن او باز می گردد و تا کنون در بیش از شصت کشور دنیا به برگزاری دوره های اموزشی مشغول بوده است.

قیمت دلاری	10$
تاریخ انتشار	2018-12-11
ویرایش	1st
تعداد صفحات	281
حجم فایل	2MB
شابک	978-1578267361

101 Best Jump Rope Workouts is an exceptional book that introduces a collection of the most effective jump rope workouts available. Jump rope exercises are widely regarded as the pinnacle of efficient and impactful cardiovascular training. In just 10 minutes, these workouts can deliver the same cardiovascular benefits as running a mile in 12 minutes or playing two full sets of tennis. However, to maximize the benefits of jump rope workouts, it is crucial to employ proper technique and follow a comprehensive fitness plan. Authored by Buddy Lee, a renowned authority in jump rope conditioning, this book presents 101 meticulously designed programs that guarantee tangible results and enduring fitness outcomes.