کتاب تمرینات دو سرعت با برنامه تمرینی چهارهفته ای (
SpeedRunner: Four Weeks to Your Fastest Leg Speed In Any Sport)، یک راهنمای جامع است که ورزشکاران را در مسیری گام به گام برای بهبود شتاب، سرعت، چابکی و قدرت هدایت می‌کند. این کتاب، چه برای ورزشکاران حرفه‌ای و چه برای علاقه‌مندان به تناسب اندام، تمرینات ساختاریافته و برنامه‌هایی مبتنی بر علم ارائه می‌دهد تا به عملکرد اوج برسند.
تمایزات کتاب تمرینات دو سرعت
- برنامه تمرینی چهار هفته‌ای: یک برنامه ساده و قابل دنبال کردن که در طول یک ماه نتایج ملموسی به همراه دارد.
- رویکرد علمی: ترکیبی از جدیدترین دانش ورزشی و بینش‌های عملی برای تمامی سطوح.
- تمرینات جامع: تمرکز بر تمرینات سرعتی، جلسات تقویت قدرت، و تمرینات استقامتی.
- ورزش‌های مکمل: هدف‌گذاری بر تقویت عضلات مرکزی بدن و افزایش قدرت کل بدن برای بهبود همه‌جانبه.
- نتایج واقعی: این تمرینات توسط دوندگان و مربیان حرفه‌ای در سراسر دنیا آزموده شده و کارایی آنها ثابت شده است.
مخاطبان کتاب تمرینات دو سرعت
- ورزشکاران: دوندگان، فوتبالیست‌ها، بسکتبالیست‌ها و سایر ورزشکاران حرفه‌ای.
- علاقه‌مندان به تناسب اندام: افرادی که به دنبال بهبود عملکرد و افزایش توان بدنی خود هستند.
- مربیان و معلمان ورزش: یک راهنمای کاربردی برای کمک به هدایت بهتر ورزشکاران.
- دانشجویان و تیم‌های ورزشی: تیم‌هایی که به دنبال برنامه‌های تمرینی ساختاریافته و مؤثر هستند.
معرفی نویسنده کتاب
-
پیت مگیل (Pete Magill)، یکی از شناخته‌شده‌ترین دوندگان و مربیان در زمینه ورزش‌های سرعتی است. او با سابقه‌ای درخشان در مربیگری، تیم‌های تحت هدایتش را به بیش از ۱۹ عنوان قهرمانی ملی رسانده است. علاوه بر این، مگیل نویسنده‌ای پرفروش است که چندین کتاب تخصصی در زمینه دو و میدانی نوشته و در ارتقای عملکرد ورزشکاران نقش بسزایی ایفا کرده است.
نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
