نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب تمرینات تی آر ایکس (Suspension Fitness)، شامل بیش از صد حرکت و تمرین مقاومتی با وزن بدن است که به صورت تصاویر آموزشی و راهنمای گام به گام ارائه و معرفی شده است.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
-
راه اندازی و تکنیک
- چیست و برای کیست
- راه اندازی و شروع
- تنظیم سطح مقاومت
- تکنیک مناسب
-
کاربردهای اختصاصی
- ایجاد یک بنیاد قوی
- توسعه سیستم قلبی عروقی
- توسعه سیستم عضلانی
- توسعه سیستم اسکلتی
- کشش برای حرکات بهتر
- مرجع حرکات کششی
- حرکات کششی دوچرخه سواری
- حرکات کششی دویدن
-
راهنمای تمرینات و برنامه نمونه
- جعبه ابزار
- مرجع تمرینات
- برنامه نمونه
[/su_spoiler]
همچنین، مجموعه ای از تمرینات معلق ویژه دوچرخه سواران و دوندگان نیز در این کتاب به صورت مجزا معرفی و آموزش داده شده است. از دیگر بخش های این اثر می توان به راهنمای جامع حرکات کششی اشاره نمود
کتاب تمرینات تی آر ایکس با آموزش کاملا تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ سیصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.
نویسنده کتاب، تریسی کریستنسون (Tracy Christenson)، مدرس بین المللی و مربی تناسب اندام و بدنسازی است که تا کنون چندین عنوان کتاب در زمینه تناسب اندام و فعالیت جسمانی نیز منتشر نموده است. همچنین به عنوان مدرس دوره های آموزشی بسیاری را در سراسر دنیا برگزار کرده است.
