نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب تمرینات برای وضعیت مناسب بدنی (Exercises For Bad Posture)، راهنمایی جامع اما ساده برای بهبود وضعیت قامت ارائه میدهد و هم به علائم و هم به علل زمینهای وضعیت بد قامت میپردازد. ابتدا، اهمیت تشخیص وضعیت بد قامت و درک ریشههای آن را برجسته میکند و زمینهای برای برنامهریزی جامع بهبود فراهم میآورد. راهنما شامل تمرینات سادهای است که خوانندگان میتوانند به راحتی در روتین روزانه خود بگنجانند، وعده داده میشود که این تمرینات تسکین فوری از ناراحتیها را به همراه دارد و قدمی به سوی اصلاح مشکلات قامتی است.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- مقدمه
- اهمیت وضعیت بدنی خوب
- حس وضعیت خوب
- وضعیت بد بدنی
- هفت نشانه وضعیت بد
- علل وضعیت بد
- دوازده تمرین مفید
- ده دقیقه تمرین
- تمرینات تکمیلی
- راه درمان وضعیت بد
- راه درمان درد پشت
- وضعیت بهتر بدنی
- گردن درد
- هفت نشانه ضعف وضعیت
[/su_spoiler]
علاوه بر تمرینات، کتاب تمرینات برای وضعیت مناسب بدنی به پیامدهای سبک زندگی کم تحرک میپردازد، مانند شانههای گرد و باسنهای سفت که بین افرادی که دورههای طولانی مینشینند شایع است. توضیح مفصلی درباره نحوه بروز این مسائل ارائه شده و یک برنامه ورزشی ۱۰ دقیقهای با هدف خاص اصلاح وضعیت بد قامت ارائه میگردد. داستان فقط درباره تمرینات نیست؛ بلکه به خوانندگان درباره احساس وضعیت خوب در مقابل وضعیت بد، نشانههای فیزیکی برای توجه، و راههای جلوگیری از بازگشت مشکلات قامتی آموزش میدهد. هدف راهنمایی خوانندگان به سوی دستیابی به یک قامت مفتخر، بلند و بدون درد است، تاکید بر اینکه بهبود وضعیت قامت لازم نیست پیچیده باشد. با دانش واضح و گامهای عملی، این کتاب منبع ارزشمندی برای هرکسی است که میخواهد وضعیت بد قامت خود را معکوس کند و بهبودی کلی در سلامت و رفاه خود را تجربه کند.
نویسنده کتاب، آلیوس جانسون (Alios Johnson)، متخصص فیزیوتراپی و مدرس بین المللی است که تا کنون دوره های اموزشی بسیاری را در سراسر دنیا برگزار کرده است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه مشکلات و ناهنجاری های جسمانی است که برخی از آنها به چندین زبان ترجمه شده است.
