نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب تمرینات با وزنه به همراه آموزش کاملا تصویری (Fitness Weight Training)، یک راهنمای جامع است که برای افرادی با همه سطوح تناسب اندام، از تمرینکاران حرفهای گرفته تا تازهکاران، طراحی شده است. این نسخه بهروزشده و ارتقا یافته کتاب، اطلاعات بسیاری درباره تمرینات وزنهبرداری ارائه میدهد که شامل انتخاب صحیح تجهیزات و فنون اجرای تمرینات است. این کتاب تنها به ارائه راهنمایی محدود نمیپردازد بلکه 75 برنامه متمایز را ارائه میدهد که طراحی شدهاند تا به خوانندگان کمک کنند تا به جسمی که میخواهند دست پیدا کنند. این برنامهها براساس اهدافی مانند تقویت عضلات، تغییر شکل بدن و تمرینات قدرتی خالص دستهبندی شدهاند و با استفاده از مناطق شش هفته با سطوح سختی و شدت متفاوت رنگی کدگذاری شدهاند.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- مقدمه
- تمرینات با وزنه برای افزایش تناسب اندام
- آشنایی با تجهیزات ورزشی
- شروع موفقیت آمیز
- گام های شروع تمرینات
- تمرینات با وزنه در مسیر صحیح
- تمرینات بر اساس وضعیت جسمانی
- طراحی برنامه تمرینی شخصی
- ترکیب تمرینات با وزنه و تمرینات هوازی
- تمرینات با وزنه برای بهبود عملکرد ورزشی
[/su_spoiler]
کتاب تمرینات با وزنه به همراه آموزش کاملا تصویری، با بیش از 60 تمرین بسیار موثر برای انتخاب، خوانندگان میتوانند برنامههای تمرینی خود را بر اساس زمان، انرژی و تجهیزات موجود سفارشیسازی کنند. با استفاده از کتاب تمرینات وزنهبرداری برای تناسب اندام به عنوان راهنمای تمرین خود، خوانندگان میتوانند زمان خود را در اتاق وزنهبرداری بهینه کرده و بهموفقیت به اهداف تمرین خود دست پیدا کنند.
نویسنده کتاب، توماس پاچل (Thomas R. Baechle)، یکی از بنیانگذاران انجمن تمرینات قدرتی ایالات متحده امریکا است. او تا کنون بیش از پانزده جلد کتاب در زمینه تمرینات قدرتی منتشر نموده است که برخی از آنها به بیش از ده زبان دنیا ترجمه شده است. همچنین او دارای بیش از صد و پنجاه عنوان مقاله است که در نشریات معتبر علمی منتشر شده است.
