کتاب تمرینات با دمبل راهنمای کاهش وزن و چربی

The Dumbbell Workout Handbook

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۱۵۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب تمرینات با دمبل (The Dumbbell Workout Handbook: Weight Loss)، بیش از ۱۰۰ تمرین دمبل پر نتیجه را ارائه می‌دهد که روشی شدید و جدید برای سوزاندن چربی، بهبود وضعیت بدنی و کاهش وزن فراهم می‌کند. این کتاب توسط مایک ولکمار، مؤلف موفق امور تناسب اندام و تقویت عضلات، تهیه شده است و با ارائه مجموعه‌ای از تمرینات دمبل، به شما چالش می‌دهد تا با ترویج تناسب اندام کلی، چربی غیر ضروری را از بدن خود بسوزانید. این تمرینات هدف آن‌ها تقویت تمامی گروه‌های عضلانی بدن از جمله سینه، بازوها، مرکز بدن و پاها هستند و ترکیبی قدرتمند از تمرینات طراحی شده‌اند تا به شما کمک کنند برای ساخت بدنی ایده‌آل و تون شده، عضلات خود را تقویت کنید.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

مقدمه
پیشگفتار
اساس تمرینات با دمبل
برنامه تمرینات
تمرینات چربی سوزی
تمرینات پرشدت
تمرینات قدرتی و کاردیو شدید
سوپر ست های دوگانه
تمرینات تاباتا
تمرینات کاردیو پایانی
تمرینات پایدار کننده و قدرتی
بانک اطلاعاتی تمرینات
درباره نویسنده
تقدیر و تشکر

[/su_spoiler]

کتاب تمرینات با دمبل راهی برای تغییر روتین تمرین شما و شکستن مرزهای محدودیت‌هاست. با این کتاب، بیشتر هیچ هیجانی در تمرینات شما وجود نخواهد داشت. این کتاب، برای شما راهنمایی می‌کند تا با داشتن دمبل مناسب، به سلامتی بدن خود برسید و وضعیت بدنی خود را بهبود بخشید. با داشتن بیش از ۱۰۰ تمرین دمبل، “راهنمای تمرین دمبل: کاهش وزن”، مجموعه ای جامع و کامل برای افرادی است که به دنبال کاهش وزن و بهبود وضعیت بدنی خود هستند.

نویسنده کتاب، #مایکل ولکرم (Michael Volkmar)، دارای مدرک کارشناسی ارشد علوم ورزشی با تخصص تغذیه ورزشی از دانشگاه جورج وداشنگتن است. او از سال ۲۰۰۱ به عنوان مربی بدنساز مشغول به فعالیت است و دارای مدارک مربیگری تمرینات قدرتی و اماده سازی جسمانی، ترمیم آسیب های ورزشی می باشد. همچنین او تا کنون چندین عنوان کتاب در زمینه علوم ورزشی منتشر نموده است.

قیمت دلاری	10$
تاریخ انتشار	2018-06-26
ویرایش	1st
تعداد صفحات	144
حجم فایل	16MB
شابک	978-1578267545

Introducing "The Dumbbell Workout Handbook: Weight Loss" - a collection of over 100 of the absolute best results-driven dumbbell workouts, providing an intensive new way to burn fat, improve conditioning, and lose weight. Developed by best-selling fitness author and strength and conditioning expert Mike Volkmar, this book offers a powerful combination of exercises designed to promote total body fitness while burning away unwanted fat.

These results-oriented workouts target all muscle groups, including chest and arms, core, and legs, and are designed to help you sculpt and tone your ideal body. With detailed workout progressions and a range of exercises, "The Dumbbell Workout Handbook: Weight Loss" is a great way to change up your routine and break through plateaus. Whether you train at home or at the local fitness club, these workouts will never be boring again.

So grab some iron and get fit now with "The Dumbbell Workout Handbook: Weight Loss"!