کتاب تمرینات انعطاف پذیری و افزایش دامنه حرکتی مفاصل

Super Joints

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۷۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب تمرینات انعطاف پذیری و افزایش دامنه حرکتی مفاصل (Super Joints)، به شما روش هایی را برای بهبود سلامتی و عملکرد بدنی خود نشان می دهد که با انجام ترکیبی از تمرینات انعطاف پذیری و قدرت بخش مفاصل، می توانید به دوام و سلامتی مفاصل خود دست یابید. در این کتاب، نویسنده به شما نشان می دهد که چگونه می توانید به سرعت بهبود مفاصل خود را دست یابید و سپس از آن برای بهبود هر جنبه از عملکرد فیزیکی خود استفاده کنید. این کتاب شامل بیش از ۲۸ تمرین مفید برای بهبود انعطاف پذیری و قدرت مفاصل، روش هایی برای جلوگیری و کاهش درد و سوختگی مفاصل، تمریناتی جهت بهبود سیستم عصبی و افزایش انرژی، و راهکارهایی برای بهبود انعطاف پذیری و کاهش خطر ابتلا به آسیب های ورزشی می باشد.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

پیشگفتار
مفاصل قوی
بخش یک : سلامت مفاصل و تحرک پذیری
محافظت از یک هزار مفصل
تفاومت انعطاف پذیری عضلات و تحرک پذیری مفاصل
تمرینات تحرک پذیری مفاصل
ارزیابی وضعیت مفاصل
مهارت های تحرک پذیری مفاصل
بخش دو : قدرت و انعطاف پذیری در کنار تحرک پذیری مفاصل
توسعه مهارت های آمادگی جسمانی
معرفی تکنیک های تمرینی
حرکات کششی فعال
حرکات کششی برای قسمت پشت
مهارت های تحرک پذیری مفاصل و قدرت و انعطاف

[/su_spoiler]

در این کتاب، شما با تکنیک های جدیدی برای بهبود عملکرد بدنی و سلامتی مفاصل آشنا خواهید شد. با انجام تمرینات ارائه شده در این کتاب، می توانید به سرعت بهبود مفاصل خود را دست یابید و از آن برای بهبود عملکرد فیزیکی خود استفاده کنید. تمریناتی که در این کتاب آورده شده، شامل روش هایی برای بهبود انعطاف پذیری مفاصل، تقویت قدرت و انعطاف پذیری مفاصل، جلوگیری از بیماری های مفصلی مانند آرتریت، بهبود سیستم عصبی و افزایش انرژی، و کاهش خطر ابتلا به آسیب های ورزشی است.

نویسنده کتاب، #پائول تاتسولین (Pavel Tsatsouline)، مربی بدنساز نیروهای ویژه شوروی سابق بوده است. همچنین او را می توان اولین فردی دانست که اقدام به برگزاری دورهای آموزشی کتل بل و ارائه گواهینمامه مربیگری در این زمینه نموده است. تاتسولین دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تمرینات قدرتی و استقامتی می باشد.

قیمت دلاری	10$
تاریخ انتشار	2010-01-01
ویرایش	1st
تعداد صفحات	120
حجم فایل	2MB
شابک	978-0938045366

The Do-It-Now, Fast-Start, Get-Up-and-Go, Jump-into-Action Bible for High Performance and Longer LifeYou have a choice in life. You can sputter and stumble and creak your way along in a process of painful, slow decline-or you can take charge of your health and become a human dynamo.And there is no better way to insure a long, pain-free life than performing the right daily combination of joint mobility and strength-flexibility exercises. In Super Joints, Russian fitness expert Pavel Tsatsouline shows you exactly how to quickly achieve and maintain peak joint health-and then use it to improve every aspect of your physical performance.Only the foolish would deliberately ignore the life-saving and life-enhancing advice Pavel offers in Super Joints. Why would anyone willingly subject themselves to a life of increasing pain, degeneration and decrepitude? But for an athlete, a dancer, a martial artist or any serious performer, Super Joints could spell the difference between greatness and mediocrity.Discover: The twenty-eight most valuable drills for youthful joints and a stronger stretch.How to save your joints and prevent or reduce arthritis. The one-stop care-shop for your inner Tin Man-how to give your nervous system a tune up, your joints a lube-job and your energy a recharge. What it takes to go from cruise control to full throttle: The One Thousand Moves Morning Recharge-Amosov's bigger bang calisthenics complex for achieving heaven-on-earth in 25 minutes. How to make your body feel better than you can remember-active flexibility for sporting prowess and fewer injuries. The amazing Pink Panther technique that may add a couple of feet to your stretch the first time you do it.