کتاب تغذیه ورزشی کسب مدال طلا و نکات مهم در تغذیه ورزشی

Gold Medal Nutrition

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

راهنمای خرید و دانلود

۷۹,۰۰۰ تومان

کتاب تغذیه ورزشی کسب مدال طلا (Gold Medal Nutrition)، یک راهنمای جامع ویژه برای ورزشکاران، مربیان و متخصصان بهداشت است. نوشته گلن کاردول، این کتاب با یک ظاهر جدید، تصاویر جدید و بحث‌های به‌روز در مورد مسائل حیاتی مانند نیازهای بهینه‌ی مواد مغذی برای عملکرد برتر، برنامه‌ریزی موثر در خرید مواد غذایی، و کنترل موثر انباشت چربی در هنگام ساخت عضله می‌آید. با یک قالب روشن و مختصر، این منبع عملی نصیحت‌های قابل دسترسی برای ورزشکاران تفریحی و حرفه‌ای ارائه می‌دهد. کاردول اصول جهانی قابل استفاده برای هر کسی را ارائه کرده، جوانب کلیدی از جمله مصرف پروتئین، مکمل‌های تغذیه‌ای بهینه، راهکارهای افزایش وزن، انتخاب بهترین غذاهای پیش از ورزش، مایعات مناسب برای ورزش و شیوه‌های موثر مسافرت برای جلوگیری از خستگی هواپیما را توضیح می‌دهد.

فهرست مطالب

تغذیه و مواد مغذی برای ورزشکاران
اهمیت و نقش پروتین
اهمیت و نقش کربوهیدارت ها
اهمیت و نقش ویتامین ها و مواد معدنی
اهمیت و نفش آب
راهنما انتخاب مواد غذایی
زمانبندی خوردن وعده های غذایی
نیاز های غذایی قبل و بعد از تمرین
مکمل های غذایی
نکات مواد غذایی
عضله سازی و افزایش حجم
چربی سوزی و کاهش وزن

کتاب تغذیه ورزشی کسب مدال طلا و نکات مهم در تغذیه ورزشی، به فیزیولوژی مصرف سوخت و انقباض عضلات می‌پردازد و برای ورزشکارانی که به دنبال بهبود رقابتی در هر ورزشی هستند، بینش‌های ارزشمندی ارائه می‌کند. علاوه بر این، خوانندگان از نکاتی درباره افزایش استقامت، بهینه‌سازی انرژی از طریق ترکیب مناسب پروتئین، کربوهیدرات، ویتامین‌ها و مایعات بهره‌مند می‌شوند. کاردول راهنمایی‌های مفیدی در مورد سوزاندن چربی، افزایش عضله، و کاهش وزن به صورت ایمن و معقول نیز ارائه کرده است. خوانندگان با اعتماد بیشتری به خود در خوردن در رستوران، خواندن برچسب‌های غذایی، و حتی انتخاب مکمل‌ها می‌پردازند، زیرا این راهنما این راهنما اصول را به شیوه‌ای سازگار با زندگی روزمره‌شان یادگرفته و به کار می‌گیرد.

نویسنده کتاب، گلن کارول (Glenn Cardwell)، متخصص رژیم درمانی و تغذیه ورزشی است که بیش از سی سال دارای تجربه کاری می باشد. او از سال ۱۹۸۶ فعالیت خود را آغاز نموده است و با بسیاری ورزشکاران نخبه و المپین همکاری داشته است. گلن کارول دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تغذیه ورزشی می باشد.

قیمت دلاری	40$
تاریخ انتشار	2012-05-01
ویرایش	1st
تعداد صفحات	256
حجم فایل	5MB
شابک	9781450411202

Expanded and updated, the fifth edition of Gold Medal Nutrition is a comprehensive guide tailored for athletes, coaches, and health professionals. Authored by Glenn Cardwell, the book features a fresh look, new illustrations, and updated discussions on crucial topics such as optimal nutrient requirements for peak performance, strategic food purchasing, and effective control of body fat stores while building muscle. With a clear and concise format, this practical resource offers easily accessible advice for both recreational and elite athletes. Cardwell provides universal principles applicable to anyone, explaining key aspects such as protein intake, optimal nutritional supplements, bulking up strategies, pre-sport meal selection, suitable sports fluids, and effective travel practices to avoid jet lag. The book delves into the physiology of fuel intake and muscle contraction, offering valuable insights for athletes seeking a competitive edge in any sport. Additionally, readers will benefit from tips on endurance building, energy optimization through the right mix of nutrients, and safe methods for burning fat, building muscle, and losing weight. Gold Medal Nutrition empowers individuals to make confident choices in dining out, reading food labels, and selecting supplements, integrating these guidelines seamlessly into their daily lives.