نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب تغذیه ورزشکاران استقامتی (Endurance Sports Nutrition)، راهنمایی بینظیری برای ورزشکارانی است که قصد بهینهسازی عملکرد خود در انواع فعالیتهای ورزشی طولانی مدت را دارند. این کتاب، برنامه تغذیهای را ارائه میدهد که به نیازهای منحصربهفرد ورزشکاران دلقکی پاسخ میدهد. از دویدن در مسافتهای 5K تا دویدنهای فوقالعاده طولانی، سوارکاری و مسابقات دوچرخهسواری، تریاتلون و دوآتلون، تا ورزشهای زمستانی و آبی از جمله شنا و ردیابی آب باز.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- تغذیه هوشمندانه
- انرژی مورد نیاز
- اهمیت وزن بدن
- زمانبندی تغذیه
- مکمل های غذایی
- بهبود عملکرد جسمانی
- رژیم گیاه خواران
- برنامه غذایی ورزشکاران استقامتی
- آماده سازی برای مسابقات
- تمرین در سرما
- تمرین در گرما
- جمع بندی
- تقدیر و تشکر
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
کتاب تغذیه ورزشکاران استقامتی به بررسی نکات تغذیهای برای انواع فعالیتها و شرایط محیطی مختلف از جمله دمای اقلیم و ارتفاع بالا میپردازد. ویرایش سوم شامل پیشنهادات برنامهریزی وعده غذایی برای ورزشکاران گیاهخوار و افراد با حساسیت یا حساسیت به غذاها است، همچنین شامل مشاوره از ورزشکاران الیت و راهکارهای جلوگیری از شیوع رایجترین خطاهای تمرین میشود. “تغذیه در ورزشهای دلقکی” به شما کمک خواهد کرد تا بهترین عملکرد خود را از نظر تغذیهای داشته باشید.
نویسنده کتاب، سوزان جیرارد ابرل (Suzanne Girard Eberle)، یک متخصص علم تغذیه و رژیم درمانی است. او قهرمان سابق دو و میدانی در ایالات متحده امریکا بوده است و به عنوان کوهنورد به بلندترین کوه ها از جمله آلپ و کلیمانجارو صعود داشته است.
