٪33 تخفیف

کتاب تاباتا راهکاری پویا برای تناسب اندام

کتاب تاباتا راهکاری پویا برای تناسب اندام

Tabata Training: The Science and History of HIIT

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

راهنمای خرید و دانلود

Original price was: ۲,۵۶۵,۰۰۰ تومان.Current price is: ۱,۷۱۰,۰۰۰ تومان.

کتاب تاباتا راهکاری پویا برای تناسب اندام (Tabata Training: The Science and History of HIIT)، یک راهنمای جامع و علمی است که به شما کمک می‌کند تا با استفاده از تمرینات فشرده و کوتاه مدت، به نتایج قابل توجهی دست پیدا کنید. تمرینات تاباتا، روشی انقلابی در دنیای ورزش است که در مدت زمان کوتاهی نتایج شگفت‌انگیزی را برای شما به ارمغان می‌آورد.

تمایزات کتاب تاباتا راهکاری پویا برای تناسب اندام

علمی و مبتنی بر شواهد: این کتاب با تکیه بر تحقیقات گسترده و تجربیات عملی، به شما نشان می‌دهد که چرا تمرین تاباتا تا این حد موثر است.
جامع و کاربردی: مطالب کتاب به طور کامل و دقیق شامل اصول اولیه تمرین تاباتا تا برنامه‌های تمرینی پیشرفته است.
مناسب برای همه: صرف نظر از سطح آمادگی جسمانی شما، می‌توانید از تمرین تاباتا بهره‌مند شوید.

مخاطبان کتاب تمرینات تاباتا

افرادی که به دنبال کاهش وزن و چربی سوزی هستند.
ورزشکارانی که می‌خواهند عملکرد خود را بهبود بخشند.
کسانی که وقت کمی برای ورزش دارند.
افرادی که به دنبال یک برنامه تمرینی چالش برانگیز و موثر هستند.

معرفی نویسنده کتاب

ایزومی تاباتا (Izumi Tabata)، پزشک و محقق ژاپنی، خالق روش تمرینی تاباتا است. او بیش از 138 مقاله علمی منتشر کرده است. ایزومی تاباتا یکی از پیشگامان در زمینه تمرینات شدید تناوبی (HIIT) محسوب می‌شود. او با تحقیقات گسترده خود، اثرات مثبت تمرینات تاباتا بر سلامتی و عملکرد ورزشی را به اثبات رسانده است.

قیمت دلاری	150$
تاریخ انتشار	2022
ناشـر	Academic Press
نویسنده	Izumi Tabata
ویرایش	1st
تعداد صفحات	140
حجم فایل	4MB

1. پیش‌گفتار
2. منابع

فصل ۱: مقدمه
- چکیده
- مقدمه
- منابع

فصل ۲: اساس علمی برتری تمرین تاباتا
- چکیده
- اندازه‌گیری سیستم آئروبیک آزادکننده انرژی
- اندازه‌گیری سیستم بی‌هوازی آزادکننده انرژی
- اصطلاحات فنی
- منابع

فصل ۳: تاریخچه تمرین تاباتا
- چکیده
- تاریخچه کمبود اکسیژن
- آزمون‌های ورزشی در آزمایشگاه فیزیولوژی و بیومکانیک ورزشی دانشگاه توکیو
- سفر به اُسلو، ۱۹۸۳
- استیج برای اسکیت‌کاران برتر، ۱۹۸۹
- تجزیه و تحلیل دو پروتکل تمرین معرفی شده توسط آقای ایریساوا
- روش‌های عملی پیشنهادی برای تمرین تاباتا
- منابع

فصل ۴: شواهد علمی بعدی
- چکیده
- تکامل IE1 به تمرین تاباتا!
- تأثیر تمرین ترکیبی تاباتا و تمرین مقاومتی بر MAOD و V̇O2max
- پروتکل‌های مختلف برای تمرین تناوبی با شدت بالا
- تأثیر تمرین تاباتا در دویدن بر V̇O2max
- تأثیر تمرین دو هفته‌ای تاباتا بر V̇O2max و MAOD با دوچرخه
- تأثیر تمرین دوچرخه تاباتا بر V̇O2max شناگران دانشگاهی
- تأثیر تمرین دوچرخه تاباتا بر V̇O2max اسکی‌کاران دانشگاهی
- راهنمایی‌های تمرین تاباتا
- تأثیر تمرین تاباتا بر مصرف اکسیژن پس از تمرین (EPOC)
- تأثیر تمرین تاباتا بر پیشگیری از سرطان کولون
- پروفایل بیان ژنی تطبیق عضلات با تمرین تاباتا
- تأثیر تمرین تاباتا بر پیری و آسیب اکسیداتیو در عروق خونی
- تأثیر تمرین تاباتا بر متابولیسم استخوان
- تأثیر تمرین تاباتا بر روده کوچک
- تمرین بدنی تاباتا شبیه به وزن برای ورزشکاران
- تمرین بدنی تاباتا شبیه به وزن برای افرادی که به سلامتی خود اهمیت می‌دهند
- تأثیر تمرین تاباتا غیر خستگی‌آور بر V̇O2max
- تأثیر تمرین بدنی تاباتا غیر خستگی‌آور با بار بر V̇O2max
- راهنمایی‌های تمرین تاباتا غیر خستگی‌آور با بار
- لاکتات خون و عملکرد ورزشی
- منابع

فصل ۵: خاتمه و قدردانی
- چکیده
- قدردانی
- ویژگی‌های جالب دیگر تمرین تاباتا
- تحقیقات آینده
- منابع