کتاب بزرگ تر عضله ای تر قوی تر راهنمای کاربردی پرورش اندام

Bigger Leaner Stronger: The Simple Science of Building the Ultimate Male Body

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۱۷۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب بزرگ تر عضله ای تر قوی تر (Bigger Leaner Stronger)، به شما نشان می دهد که چگونه با استفاده از روش‌های ساده، می‌توانید بدون وابستگی به استروئیدها، ژنتیک، رژیم‌های ریز و درشت و وقت بیش از حد در باشگاه، بدنی عضلانی، قوی و سرشار از انرژی داشته باشید. نویسنده کتاب با رد اسطوره‌های شایع مربوط به مکمل‌ها، روش‌های تمرین، کاردیو و تغذیه سالم، به شما نشان می دهد که چگونه باید تمرین کنید و چگونه باید تغذیه‌ی مناسبی داشته باشید تا بتوانید به بهترین و لاغرترین، عضلانی‌ترین و قوی‌ترین بدن خود دست پیدا کنید.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

پیشگفتار
بخش یک : آنچه در کتاب می خوانید
تعهد
درباره نویسنده
چرا این کتاب متفاوت است
بخش دو : نکات مهم و کلیدی
سد پنهان
اندام متناسب تر
ده اشتباه رایج در چربی سوزی
ده اشتباه رایج در عضله سازی
سه نکته در مورد چربی سوزی
سه نکته در مورد عضله سازی
بخش سه : روش رسیدن به بدن کات
راز و رمز
آناتومی اراده
سه روش برای افزایش اراده و نظم شخصی
تقویت اراده شخصی
پیدا کردن مهمترین دلیل شخصی
بخش چهار : آخرین توصیه های رژیم
داشتن رژیم منعطف
محاسبه کالری مورد نیاز
تغذیه پیش از تمرین و پس از تمرین
اهمیت وعده غذایی
روش تقلب در رژیم غذایی
بخش پنج : آخرین توصیه های تمرین
برنامه تمرینات قدرتی
برنامه تمرینات هوازی
برنامه پروش اندام
معنی سه بزرگ
بخش شش : راهنمای مکمل غذایی
بهترین مکمل های غذایی
راهنمای مکمل های غذایی
بخش هفت : برنامه تمرینی
استراحت بدن
برنامه غذایی
برنامه تمرینی
برنامه مکمل غذای
درست و غلط
کاهش وزن
افزایش وزن
بخش هشت : شروع
راهنمای شروع
تغییر در بدن
سوالات متداول
نکات پایانی

[/su_spoiler]

این کتاب شامل تمریناتی برای تقویت عضلات بدن، مشاوره‌های تغذیه‌ای، روش‌های خلاقانه برای تنوع در تمرینات و تشویق به تغییر رفتارهای غذایی است. به طور کلی، “میانبر به اندازه و قدرت” یک راهنمای جامع و عملی برای ساخت بدن عضلانی، لاغر و سالم است.

نویسنده کتاب، #مایکل متیز (Michael Matthews)، مدرس بین المللی و مربی بدنسازی و تمرینات قدرتی است. او تا کنون دوره های آموزشی بسیاری در زمینه علوم ورزشی برگزار نموده است و همچنین دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تناسب اندام و بدنسازی است.

قیمت دلاری	10$
تاریخ انتشار	2019-03-15
ویرایش	3rd
تعداد صفحات	494
حجم فایل	15MB
شابک	978-1938895302

Introducing the book that has helped tens of thousands of men build their best body ever: "The Shortcut to Size and Strength: Simple Strategies to Build Lean Muscle and Burn Stubborn Fat." This book offers a straightforward approach to getting bigger, leaner, and stronger without relying on steroids, genetics, extreme diets, or excessive time spent in the gym. The author debunks harmful myths about supplements, workout routines, cardio, and clean eating, revealing the true simplicity of building lean muscle and burning stubborn fat. If you're ready to achieve the lean, muscular, and strong body you desire, "The Shortcut to Size and Strength" is the book for you.