کتاب برنامه بدنسازی افزایش حجم با آموزش کامل تصویری

The M.A.X. Muscle Plan

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

راهنمای خرید و دانلود

۱۱۵,۰۰۰ تومان

کتاب برنامه بدنسازی افزایش حجم (The M.A.X. Muscle Plan)، یک کتاب نوآورانه که به شما در مسیر تناسب اندام کمک می‌کند و به شما کمک می‌کند تا به بدنی کامل برسید. این برنامه علمی و مدعم با آزمایش‌های علمی، با نام M.A.X. (Mitogen Activated Xtreme) برای بیشینه سازی پتانسیل عضلانی شما و ارائه نتایج شگفت‌انگیز بدون هیچ گونه ترفند یا مکمل گرانقیمتی طراحی شده است. با استفاده از رویکردی با مدت زمان شش ماهه، آموزش M.A.X. متغیرهای تمرین را به گونه‌ای تنظیم می‌کند تا رشد عضلانی پایدار و قابل توجهی را ترویج دهد. این راهنمای جامع هر فاز برنامه را به‌طور دقیق توضیح می‌دهد، از جمله فازهای قدرتی، متابولیکی و عضلانی، و نکات مهم و مشاوره برای عملکرد بهینه و پیشرفت فوری را ارائه می‌دهد.

فهرست مطالب

راهنمای تمرینات
پیشگفتار
تقدریر و تشکر
مقدمه
علم توسعه عضلات
زمانبندی تمرین
تمرینات عضلات پشت، سینه و شکم
تمرینات عضلات شانه و دست
تمرینات پایین تنه
تغییر در روال عادی تمرینات
فاز قدرت
فاز متابولیک
فاز عضله سازی
تغذیه
تمرینات هوازی
منابع علمی
درباره نویسنده

کتاب برنامه بدنسازی افزایش حجم همچنین شامل دستورالعمل‌های مرحله به مرحله برای ۱۰۸ تمرین بسیار موثر است، همچنین راهنمایی برای یکپارچه سازی تمرینات قلب و عروق در برنامه تمرینی شما. علاوه بر این، شما توصیه‌های مهمی درباره تغذیه برای تغذیه عضلانی و بهبود بازسازی خواهید یافت، تضمین می‌کند که به شیوه‌ای جامع به تحول کامل بدن خود برسید. اگر آماده‌اید تا به سطح بعدی از تناسب اندام خود بروید، دیگر نیازی به چیزی جز آموزش M.A.X. ندارید. این برنامه علمی و بسیار مؤثر در ساخت عضلات، بلیط شما برای رسیدن به بدنی که همیشه رویا پرداخته‌اید است. اجازه دهید “The M.A.X. Muscle Plan” راهنمای شما باشد و اجازه دهید نتایج قابل توجه خود را برای شما به اثبات برساند.

نویسنده کتاب، #براد شوئنفلد (Brad Schoenfeld)، دارای دکترای علوم ورزشی و مدرس بین المللی سرشناس، یکی از افراد برجسته در ترکیب بدنی (ساخت عضلانی و کاهش چربی) است. او بیش از ۳۰۰ مقاله علمی در زمینه علوم ورزشی و تغذیه ورزشی منتشر کرده و به عنوان ویرایشگری مجله NSCA و عضو هیئت مشاوره ویراستاری مجلات علمی-تخصصی مرتبط با ورزش و تغذیه فعالیت می کند. به علاوه، او به عنوان “مربی مربیان” شناخته شده است و در دانشکده علوم بهداشتی در لیمن کالج در برونکس، نیویورک، خدمت می کند و در بیش از ده کمیته پایان نامه و رساله عضویت دارد.

قیمت دلاری	20$
تاریخ انتشار	2012-09-19
ویرایش	1st
تعداد صفحات	240
حجم فایل	23MB
شابک	978-1450423878

Introducing "The M.A.X. Muscle Plan," a groundbreaking book that will revolutionize your fitness journey and help you achieve your ultimate physique. Developed by renowned strength and fitness expert Brad Schoenfeld, this scientifically proven program, M.A.X. (Mitogen Activated Xtreme) training, is designed to maximize your muscle potential and deliver incredible results without any gimmicks or expensive supplements.

Through a six-month periodized approach, M.A.X. training manipulates exercise variables to promote consistent and significant muscle growth. This comprehensive guide explains each phase of the plan in detail, including strength, metabolic, and muscle phases, providing valuable insights and advice for optimal performance and immediate progress.

"The M.A.X. Muscle Plan" also features step-by-step instructions for 108 highly effective exercises, as well as guidance on incorporating cardiorespiratory workouts into your training routine. Additionally, you'll find valuable nutrition recommendations to fuel muscle growth and enhance recovery, ensuring a holistic approach to total-body transformation.

If you're ready to take your physique to the next level, look no further than M.A.X. training. This scientifically based and highly effective muscle-building program is your ticket to achieving the body you've always dreamed of. Let "The M.A.X. Muscle Plan" be your guide, and let the remarkable results speak for themselves.

Please note that this book is not affiliated with Joe Wells Enterprises or MAX Muscle Sports Nutrition. For official MAX Muscle Sports Nutrition products, please visit www.maxmuscle.com.