کتاب بدنسازی قدرتی بانوان راهنمای کامل با تصاویر آموزشی

Strength Training Bible for Women

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۱۴۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب بدنسازی قدرتی بانوان (Strength Training Bible for Women)، به شما کمک می‌کند تا با استفاده از روش‌های صحیح و علمی، به مبانی و تکنیک‌های وزنه‌برداری و تمرین با باربل در خانه یا باشگاه آشنا شوید و بتوانید برنامه‌ی شخصی و مناسبی برای تمرینات خود ترسیم و اجرا کنید. در این کتاب، با مطالعه و پیاده‌سازی راهنمایی‌های تمرینی، می‌توانید عضلات خود را تقویت کنید و با استفاده از تمریناتی که به شما آموزش داده می‌شود، عضلات خود را تعریف کنید. در کتاب، نکات مهمی نیز برای حفظ انگیزه و ادامه‌ی تمرینات به صورت منظم و پیوسته ارائه شده است. این نکات شامل توصیه‌ها و راهکارهایی برای انگیزه‌بخشی و پشتیبانی از رویکرد پایدار و مستمر در تمرینات ورزشی شما می‌شود.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

حق تکثیر
پیشگفتار
مقدمه
درباره تمرینات
اهمیت تمرینات قدرتی
واژه شناسی تمرینات قدرتی
تمرینات پایه و اساسی
حقایق تمرینات قدرتی
آناتومی تمرینات قدرتی
تجهیزات
گرم کردن
تمرینات بدنسازی
برنامه تمرین
طراحی برنامه شخصی
پیشگیری از آسیب دیدگی ها

[/su_spoiler]

همچنین، با دنبال کردن راهنمایی‌های دقیق و مفصل برای انجام تمرینات، می‌توانید فرم درست خود را برای انجام تمرینات به دست آورید و از احتمال وقوع صدمات جلوگیری کنید. این کتاب همچنین راهنمایی می‌کند که چگونه می‌توانید با استفاده از ابزار و تجهیزاتی که در خانه یا گاراژ خود دارید، به عنوان یک ایستگاه وزنه‌برداری کامل استفاده کنید. به طور کلی، این کتاب برای زنانی که به دنبال تقویت عضلات، بهبود وضعیت فیزیکی و رسیدن به اهداف ورزشی خود هستند، یک راهنمای کامل و مفید است.

نویسنده کتاب، #ویلیام اسمیت (William Smith)، متخصص فیزیوتراپی و ورزش درمانی است که به عنوان مدرس بین المللی تا کنون دوره های آموزشی بسیاری در سراسر دنیا برگزار کرده است و همچنین دارای چندین عنوان کتاب در زمینه علوم ورزشی و توانبخشی ورزشی است.

قیمت دلاری	15$
تاریخ انتشار	2016-10-18
ویرایش	1st
تعداد صفحات	186
حجم فایل	8MB
شابک	978-1578265886

"Women's Weight Lifting and Barbell Training: A Comprehensive Guide to Mastering the Basics" is an easy-to-follow yet comprehensive guide that will help you achieve your fitness goals through strength training. Whether you're a beginner or an experienced lifter, this book is designed to provide you with the knowledge and tools you need to build muscle, increase endurance, and improve your overall physical fitness.

Authored by top strength training professionals, this book offers step-by-step exercise instructions to help you achieve perfect form and avoid injury. It provides detailed guidance on crafting powerful workouts tailored to your unique goals, whether you prefer to train at home or at the gym.

With this all-in-one guide, you'll learn how to turn your home workspace or garage into a fully functional weight room, allowing you to achieve your fitness goals without ever leaving the house. You'll also gain insights from professional powerlifter and physique competitor Julia Ladewski, who shares helpful tips on staying motivated and maintaining definition year-round.

Experts agree that weight lifting is the fastest and most effective way to build strength and enhance muscle tone. This book is the ultimate resource for any woman looking to master the basics of weight lifting and barbell training. Start working towards your fitness goals today with this comprehensive guide to women's strength training.