کتاب بدنسازی با وزن بدن: تصاویر آموزشی و راهنمای اجرا

Bodyweight Strength Training: 12 Weeks to Build Muscle and Burn Fat

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۱۶۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب بدنسازی با وزن بدن (Bodyweight strength training)، با ارائه اصول پایه‌ای بدنسازی، شما را به یادگیری مبانی و تکنیک‌های اساسی راهنمایی می‌کند. سپس 40 تمرین ضروری را به شما معرفی می‌کند، هرکدام همراه با دستورالعمل‌های دقیق و تصاویر واضح، تا شما بتوانید حرکات را به درستی و با ایمنی انجام دهید. اما این همه نیست. “بدنسازی با وزن بدن” با ارائه یک برنامه 12 هفته‌ای بدنسازی قدرتی، به شما امکان می‌دهد برنامه‌ای را براساس نیازها و اهداف شخصی خود سفارشی‌سازی کنید. آیا شما کاملاً مبتدی هستید یا تجربه‌ای از ورزش دارید؟ این برنامه قابلیت سازگاری با سطح و توانایی ورزشی شما را دارد و به شما امکان می‌دهد به تدریج به سطح مورد نظرتان برسید.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

پیشگفتار
مقدمه
تمرینات قدرتی
ذهن و تناسب اندام
تغذیه و تناسب اندام
راهنمای حرکات
تمرینات عضلات پا
تمرینات عضلات پشت
تمرینات عضلات شکم
تمرینات عضلات دست
برنامه تمرینی
هفته اول تا چهار
هفته پنج تا هشت
هفته نه تا دوازده
تقدیر و تشکر
منابع علمی

[/su_spoiler]

با پیروی از راهنمایی و اصولی که در این کتاب آمده است، نه تنها قدرت و عضلات خود را تقویت خواهید کرد، بلکه وزن غیر ضروری را از بین خواهید برد و سلامتی و روحیه خود را بهبود خواهید بخشید. حالا فرصت آن رسیدکتاب “بدنسازی با وزن بدن: کسب قدرت، کاهش وزن – راهنمای جامع مبتدیان” را به شما معرفی می‌کنم. در “بدنسازی با وزن بدن”، شما با آموزش چگونگی استفاده بهینه از وزن بدن خود برای ورزش آشنا خواهید شد. دست‌کم به ورزشگاه‌های گران‌قیمت و تجهیزات پیچیده خداحافظی کنید؛ این کتاب به شما آموزش می‌دهد که با استفاده از تمرینات بدنسازی با وزن بدن، عضلات خود را تقویت کنید، چربی‌های غیر ضروری را سوزانده و بهبودی در شکل بدن خود ببینید.

نویسنده کتاب، جی کاردیلو (Jay Cardiello)، مربی و متخصص سلامت است. او با استفاده از دانش خود در تغذیه و پزشکی ورزشی، بهبود کیفیت زندگی افراد را هدف قرار می‌دهد و به عنوان متخصصی معتبر در حوزه سلامت و ورزش شناخته می‌شود.

قیمت دلاری	10$
تاریخ انتشار	2017-12-19
ویرایش	1st
تعداد صفحات	200
حجم فایل	25MB
شابک	978-1623158590

Are you ready to take charge of your fitness journey and achieve your goals? Look no further than "Bodyweight Strength Training." This comprehensive guide is designed to empower beginners with the knowledge and tools they need to transform their bodies and improve their overall strength and fitness.

In "Bodyweight Strength Training," you will discover a wealth of information on how to effectively work out using nothing but your own body weight. Say goodbye to expensive gym memberships and complicated equipment—this book will teach you how to leverage the power of bodyweight exercises to build muscle, burn fat, and sculpt your physique.

The book starts by providing a solid foundation of strength training principles, ensuring that you understand the fundamental concepts and techniques. It then presents 40 essential exercises, each accompanied by detailed instructions and clear illustrations, making it easy for you to perform the movements correctly and safely.

But that's not all. "Bodyweight Strength Training" goes above and beyond by offering a 12-week strength training program that is tailored to your individual needs and goals. Whether you're a complete beginner or have some experience with exercise, this program can be customized to suit your fitness level and progress at a pace that is comfortable for you.

By following the guidance and principles outlined in this book, you will not only gain strength and build lean muscle, but also shed unwanted pounds and improve your overall health and well-being. It's time to take control of your fitness journey and unlock your full potential with "Bodyweight Strength Training." Get ready to transform your body and achieve the results you've always desired.